Suplemen untuk insomnia, 21st Century, Melatonin 10mg, 120 Tab

Melatonin adalah hormon alami di tubuh yang berperan dalam proses tidur. Saat hari mulai gelap, kadar melatonin akan mulai meningkat. Melatonin kemudian menyampaikan pesan ke tubuh untuk segera tidur. Oleh sebab itulah Anda merasa mengantuk di malam hari.Selain itu, melatonin juga berperan untuk berbagai bagian tubuh dan membantu Anda untuk rileks. Beberapa contoh aktivitas melatonin ini, yaitu: • Terikat pada reseptor di otak dan mengurangi aktivitas saraf • Menurunkan kadar hormon dopamin pada mata. Hormon ini membuat Anda terjaga. Kenapa beberapa orang sulit tidur? Produksi melatonin bisa menurun karena paparan cahaya. Terkena cahaya menjadi salah satu cara tubuh tahu untuk segera terjaga. Dengan demikian, paparan cahaya yang terlalu tinggi (termasuk dari gadget) di malam hari dapat menurunkan kadar melatonin. Selain faktor cahaya, beberapa faktor lain yang mengurangi level melatonin, yaitu: • Stres • Merokok • Kurang mendapatkan cahaya mentari di siang hari • Pertambahan usia • Pekerjaan bergilir (shift work) Suplemen melatonin untuk membantu tidur, benarkah efektif? Berbagai studi telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen dapat dilakukan, untuk mengatasi masalah kekurangan melatonin, serta membantu orang yang mengalami masalah tidur, termasuk insomnia. Menurut ahli, melatonin dapat mengurangi waktu yang diperlukan untuk bisa tertidur, dengan rata-rata pengurangan selama 7 menit. Melatonin juga dapat membantu orang yang mengalami jet lag. Jet lag terjadi karena jam tubuh seseorang tidak sinkron, setelah memasuki zona waktu baru. Perhatikan ini sebelum mengonsumsi suplemen melatonin Suplemen melatonin dapat menjadi solusi bagi Anda yang sulit tidur. Beberapa orang mungkin akan menjadi mengantuk, pusing, sakit kepala, dan mual, setelah mengonsumsi suplemen melatonin. Perlu diketahui juga, suplemen melatonin memiliki interaksi obat dengan berbagai obat-obatan. Misalnya, obat pengencer darah, obat pengendali tekanan darah, dan obat antidepresan.