CARA PENGGUNAAN : Mengembangkan strategi nutrisi untuk perlombaan atau sesi penting adalah hal yang rumit. Setiap orang berbeda – dan tingkat penyerapan dan metabolisme kafein bervariasi antar individu. Ada dua faktor utama yang penting untuk dipertimbangkan: berat badan Anda dan apakah Anda terbiasa dengan kafein. Ilmu pengetahuan menyarankan asupan 3 mg kafein per kilogram massa tubuh, untuk membantu kinerja. Tapi sekali lagi, ini sangat individual. Kami telah mengembangkan beberapa pedoman umum tentang cara menggunakan GEL 100 CAF 100, berdasarkan temuan dan literatur ilmiah kami sendiri.
DURASI 1 JAM Strategi ini memerlukan 1 porsi GEL 100 CAF 100. SEBELUM: Tingkat kafein yang bermanfaat dapat dicapai dengan mengonsumsi sekitar 200 mg sebelum aktivitas tersebut. Hal ini dapat dicapai dengan mengonsumsi satu cangkir kopi, beberapa jam sebelum acara, dan satu GEL 100 CAF 100 selama pemanasan. Anda dapat mencapai tingkat kafein dengan mengonsumsi dua GEL 100 CAF 100, namun jumlah total karbohidratnya agak berlebihan untuk jangka waktu singkat.
DURASI 2 JAM Strategi ini membutuhkan 2-3 porsi GEL 100 CAF 100. SEBELUM: Usahakan mengonsumsi 200 mg kafein sebelum beraktivitas. Itu berarti mengonsumsi dua GEL 100 CAF 100. Untuk acara yang berdurasi sekitar dua jam, mengonsumsi dua GEL 100 CAF 100 adalah cara yang mudah untuk meningkatkan kadar kafein – dan menambah kadar karbohidrat pada saat yang bersamaan. Ingatlah bahwa satu GEL 100 CAF 100 bungkus 25 gram karbohidrat.
SELAMA: Sekitar tiga puluh menit setelah beraktivitas, konsumsilah GEL 100 CAF 100 lagi untuk memastikan kadar kafein Anda tetap terjaga. Jangan lupa untuk mengisi kembali karbohidrat. Usahakan mengonsumsi 30-60 gram karbohidrat setiap jamnya.