Sering ngantuk, lesu, dan susah BAB saat puasa Ramadan? Bisa jadi kamu kurang vitami! Atasi dengan rekomendasi vitamin untuk puasa terbaik berikut ini!
Perubahan pola makan menjelang puasa Ramadan kerap menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti rasa letih lesu dan gangguan pencernaan. Hal ini bisa dapat mengganggu aktivitas karena kamu jadi sering merasa ngantuk, sulit fokus, dan bahkan kesulitan tidur.
Mengonsumsi vitamin atau suplemen dapat membantu menjaga kesehatan tubuh di bulan Ramadan. Tubuh yang berenergi dan sehat pastinya akan membuat kamu lebih semangat ibadah puasa.
Namun, tidak jarang orang kebingungan untuk memilih asupan vitamin dan mineral yang cukup.
Baca Juga: tips menghindari dehidrasi selama menjalani ibadah puasa
Vitamin/Suplemen Puasa Wajib
Tentunya, dalam proses pemilihan suplemen, kamu harus memastikan apakah produk tersebut halal, aman, atau pun bermanfaat.
Untuk memudahkan kamu, berikut ini pilihan vitamin dan suplemen terbaik untuk puasa yang aman dan berkualitas:
1. HDI Propoelix
Sumber gambar: Tokopedia
HDI PropoelixTM adalah ekstraksi super dari propolis 200mg yang menggunakan proses ekstraksi unik yang disebut teknologi Continuous Multi-Stage Countercurrent Extraction (CMCE). Proses CMCE menghilangkan semua lilin dan resin dalam propolis, hanya menyisakan bahan aktif yang bermanfaat terdiri dari berbagai vitamin dan mineral penting.
HDI Propoelix™ juga telah teridentifikasi oleh Intertek Food Service GmbH, Jerman memiliki 7 komponen bioaktif: CAPE (Caffeic Acid Phenethyl Ester), Naringenin, Chrysin, Galangin, Cinnamic Acid, Pinocembrin dan Apigenin.
Produk ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga sangat cocok dikonsumsi saat Ramadan untuk meningkatkan stamina. Tak hanya itu, suplemen untuk puasa ini juga sangat bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan penyakit-penyakit serius yang disebabkan oleh lemahnya sistem kekebalan tubuh.
Rentang Harga: Rp198.000 – Rp1.150.000
2. Blackmores Bio C
Vitamin C merupakan salah satu vitamin dengan segudang manfaat. Properti antioksidan nya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari virus dan infeksi sehingga kamu tidak mudah sakit. Vitamin ini juga terbukti meningkatkan kinerja jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua masalah yang kerap timbul saat puasa.
Blackmores Bio C ini sudah memiliki sertifikat halal sehingga aman digunakan untuk umat Islam. Vitamin C bisa kamu konsumsi di waktu sahur saat perut kosong.
Rentang Harga: Rp 175.000 – Rp 495.000
Beli Blackmores Bio C di sini
3. Imboost Effervescent
Imboost Effervescent merupakan suplemen dengan zinc, echinacea, dan vitamin C. Kandungan Zinc ini akan memberikan energi saat puasa sepanjang hari.
Sedangkan kombinasi obat herbal echinacea dan vitamin C akan memelihara sistem imun tubuh dari berbagai penyakit.
Untuk cara penggunaanya, celupkan tablet ke dalam gelas 200 ml. Minuman segar rasa jeruk ini bisa sekaligus dijadikan pelepas dahaga yang nikmat.
Rentang Harga: Rp 40.500 – Rp 90.000
Beli Imboost Effervescent di Sini
4. Natur-E Vitamin
Kulit terlihat kusam dan kasar saat puasa? Solusi praktis nya adalah mengonsumsi Vitamin E. Vitamin ini dapat memelihara kulit agar terlihat lebih cerah dan halus.
Selain itu, vitamin E juga memiliki peran antioksidan yang bermanfaat menangkal radikal bebas.
Natur-E Vitamin ini tersedia dalam bentuk kapsul lunak untuk proses penyerapan yang cepat. Vitamin E mempunyai sifat yang larut bersama lemak.
Karena itu, minumlah setelah kamu makan untuk hasil yang optimal.
Rentang Harga: Rp 3.500 – Rp 10.000
Beli Natur-E Vitamin di Sini
5. Synbio
Saat puasa, tubuh kita mungkin masih perlu beradaptasi dengan perubahan pola makan.
Sehingga timbul masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. Hal ini bisa terjadi karena keseimbangan mikroflora pada pencernaan yang terganggu.
Produk Synbio terdiri dari probiotik Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang bermanfaat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan keseimbangan bakteri dalam usus.
Probiotik ini juga bisa kamu dapatkan melalui makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, dan tempe.
Rentang Harga: Rp 37.500 – Rp 183.000
Beli Produk Synbio di Sini
6. NOW Inulin Pure Powder
Bubuk inulin merupakan jenis prebiotik. Berbeda dengan probiotik, prebiotik ini merupakan sejenis makanan untuk bakteri sehat dalam usus. Agar probiotik bekerja dapat berfungsi dengan baik, kamu memerlukan asupan prebiotik yang cukup.
Lantas, prebiotik ini berfungsi meningkatkan fungsi pencernaan dan metabolisme. Selain itu, prebiotik dapat membantu penyerapan kalsium dan menahan nafsu makan. Larutkan 1 sdt bubuk inulin dalam teh atau kopi hangat saat sahur dan berbuka. Bubuk ini memberikan sedikit rasa manis tanpa membuat gula darah melonjak.
Rentang Harga: Rp 240.000 – Rp 509.000
Beli NOW Inulin Pure Powder di Sini
Penuhi kebutuhan Omega 3 dengan suplemen berkualitas terbaik di sini!
Baca Juga: olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan di rumah
7. Spring Leaf Omega-3
Omega-3 dari Spring Leaf menggunakan ekstrak ikan salmon laut untuk minyak ikan berkualitas tinggi. Suplemen ini juga sudah memiliki sertifikat Halal. Omega-3 merupakan suplemen asam lemak essensial yang mengandung berbagai khasiat untuk kesehatan.
Dari menurunkan kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin, hingga membantu kamu fokus. Agar dapat diserap secara optimal, konsumsi omega-3 dengan makanan ya.
Rentang Harga: Rp 125.000 – Rp 180.000
Beli Produk Omega-3 Spring Leaf di Sini
8. Nootropics L-Tyrosine
Saat tubuh ada dalam kondisi yang tidak normal seperti puasa jangka panjang, badan akan melepaskan hormon stress. Hal ini membuat kamu sulit fokus atau merasa ngantuk tak berenergi sepanjang hari.
Tyrosine adalah asam amino yang terbukti membantu produksi katekolamin dalam tubuh.
Senyawa ini merupakan hormon alami yang bermanfaat memperbaiki mood dan meningkatkan energi tubuh. Cocok digunakan di bulan Ramadan.
Produk Nootropics ini bahan berkualitas yang mudah diserap oleh tubuh, tersedia dalam bentuk tablet atau bubuk. Konsumsi dengan air saat sahur atau berbuka sebelum makan, dan tunggu beberapa saat sebelum mengonsumsi minuman lainnya.
Rentang Harga: Rp 69.000 – Rp 319.000
Beli Nootropics L-Tyrosine di Sini
9. Blackmores Multivitamin
Multivitamin merupakan suplemen dengan gabungan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Asupan nutrisi yang cukup saat sahur adalah langkah penting untuk menjalani ibadah puasa. Tubuh kamu otomatis terasa lebih segar dan berenergi.
Dengan blackmores multivitamin, kamu bisa mendapatkan nutrisi lengkap dalam satu tablet. Kandungan vitamin ini didapatkan dari bahan organik seperti spirulina, jamur reishi, dan daun teh putih yang aman dan alami.
Rentang Harga: Rp 195.000 – Rp 539.000
Beli Blackmores Multivitamin di Sini
10. Kara Coco Air Kelapa Asli
Setelah seharian puasa, mungkin kamu merasa sakit kepala, mual, lesu, dan sulit berpikir. Tanda-tanda ini merupakan gejala dehidrasi. Wajar, tubuh kamu pasti kekurangan elektrolit setelah tidak menerima asupan cairan selama lebih dari 12 jam.
Air kelapa murni adalah salah satu minuman ampuh mengembalikan hidrasi tubuh. Minuman isotonik alami ini merupakan sumber elektrolit seperti potasium, sehingga lebih ampuh dibandingkan air mineral biasa. Letakkan kara coco dalam lemari es, dan sajikan dingin saat berbuka untuk rasa yang segar dan nikmat.
Rentang Harga: Rp 7.900 – Rp 69.000
Beli Kara Coco Air Kelapa Asli di Sini
11. Psyllium Husk Powder
Apakah kamu mengalami sembelit atau BAB saat puasa? Kemungkinan besar kamu kekurangan serat dalam menu sehari-hari. Selain menambahkan asupan buah dan sayur, kamu juga bisa menambahkan bubuk psyllium husk dalam hidangan puasamu.
Psyllium husk merupakan jenis serat yang larut dalam air, sehingga dapat mengatasi masalah sembelit tanpa efek samping diare atau sakit perut. Selain itu, bubuk serat alami ini bermanfaat mencegah rasa lapar berlebihan dan menurunkan kolesterol. Tambahkan 1 sdm ke dalam larutan air atau jus. Pastikan kamu minum air yang banyak untuk hasil yang maksimal ya.
Rentang Harga: Rp 55.000 – Rp 305.000
Beli Psyllium Husk Powder di Sini
Baca Juga: cara menurunkan gula darah secara alami saat puasa, efektif!
Nah, itu dia rangkaian produk yang bisa kamu coba menjelang bulan puasa. Tentunya, kamu bisa mendapatkan khasiat yang sama melalui makanan bergizi. Suplemen ini hanya berupa tambahan dan sumber praktis untuk memenuhi asupan nutrisi yang sulit tercukupi.
Kamu bisa mendapat produk suplemen tersebut di Tokopedia dengan aman dan harga terjangkau. Jangan lupa juga, Tokopedia menyediakan berbagai produk kesehatan dan kebutuhan Ramadan lengkap dan berkualitas! Yuk, cek sekarang!
Penulis: Clarissa, Rizfa