Rekomendasi suplemen vitamin A terbaik untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan imunitas tubuh hingga memperkuat tulang.
Untuk memiliki tubuh yang sehat, selain dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan serat baik. Kamu juga bisa menambahkan multivitamin dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian, salah satunya vitamin A.
Bagi sebagian orang, mungkin menganggap vitamin A hanya baik untuk kesehatan mata saja. Namun, faktanya vitamin A ini memiliki banyak fungsi baik untuk organ lain, seperti reproduksi, kulit, dan sistem imunitas tubuh.
Meskipun vitamin A memiliki banyak sumber dari sayur dan buah secara alami, tapi kamu juga bisa mendapatkan kebutuhan vitamin ini setiap hari dari produk suplemen yang aman dan berkualitas.
Baca Juga: Manfaat Wortel: Sumber Vitamin, Khasiat Tak Main-main
Kebutuhan Vitamin A Harian
Melalui penelitian yang dilakukan para ahli dari berbagai lembaga kesehatan, menetapkan sebuah panduan tentang kebutuhan vitamin harian yang disarankan kepada masyarakat dengan harapan mereka dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin sesuai dengan dosis yang ditentukan.
Kurangnya dosis vitamin harian dalam tubuh, dapat membuat badan mudah terasa lemas, kurang bertenaga, dan juga menurunnya sistem imunitas tubuh. Akan tetapi, jika terlalu banyak konsumsi vitamin pun dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh.
Vitamin A termasuk dalam vitamin yang larut lemak, atau jenis vitamin yang diproses bersamaan dengan tubuh memproses lemak. Jika dosis vitamin A yang dikonsumsi terlalu banyak, maka dapat mengendap dalam lemak tubuh dan menimbulkan efek samping.
Untuk amannya, berikut kebutuhan vitamin A harian yang sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG) atau dalam hitungan International Unit (IU):
- Anak 1-3 tahun: 1.000 IU
- Anak 4-8 tahun: 1.320 IU
- Anak 9-13 tahun: 2.000 IU
- Pria di atas 14 tahun: 3.000 IU
- Wanita di atas 14 tahun: 2.310 IU
- Ibu hamil usia 14 – 18 tahun: 2.500 IU
- Ibu hamil usia di atas 19 tahun: 2.565 IU
- Ibu menyusui usia di bawah 19 tahun: 4.000 IU
- Ibu menyusui usia di atas 19 tahun: 4.300 IU
Baca Juga: Manfaat Jambu Biji: Vitaminnya Lebih Banyak dari Jeruk?
Merk Vitamin A Terbaik
Setelah mengetahui manfaat lain dari vitamin A dan juga dosis harian yang dapat kamu konsumsi, selanjutnya tinggal mencari merk vitamin A yang bagus. Berikut beberapa rekomendasi pilihan yang bisa kamu andalkan:
1. NOW Foods Vitamin A
NOW Foods Vitamin A merupakan salah satu suplemen vitamin A yang memiliki dosis hingga 10.000 IU. Artinya, konsumsi vitamin A dari NOW Foods dengan takaran tertinggi hanya dianjurkan sebanyak satu butir per harinya.
Memberikan nutrisi esensial dalam tubuh, baik untuk kesehatan mata, dan membantu fungsi imun kesehatan tubuh dengan baik. Produk ini juga merupakan produk non-Genetically Modified Organisms (non-GMO) dan memiliki kualitas Good Manufacturing Practices (GMP).
Simpan NOW Vitamin A pada tempat yang sejuk, dan kering ketika sudah membuka segel, dan konsumsi satu buah setiap hari dengan makanan untuk hasil yang optimal. Hanya untuk orang dewasa, jangan dikonsumsi oleh anak-anak dan ibu hamil.
Rentang Harga: Rp 101.500 – Rp 365.900
2. IPI Vitamin A
IPI Vitamin A merupakan suplemen vitamin yang diproduksi oleh PT Supra Ferbindo Farma. Tersedia dalam kemasan kapsul berbobot 50 miligram (mg), dengan suplemen berbentuk tablet sebanyak 45 butir.
Sama seperti merk vitamin A yang bagus lainnya, IPI Vitamin A ini merupakan obat bebas sehingga pembeliannya tidak memerlukan resep dokter. Memiliki dosis 2.000 IU per tablet, bagi yang kekurangan vitamin A dapat mengkonsumsinya 1 sampai 4 tablet per hari.
Bagi yang memiliki diet baik, dan mendapatkan vitamin A dari berbagai sumber lainnya, bisa mengkonsumsi IPI Vitamin A ini sebanyak 1 tablet per hari untuk mencegah kekurangan vitamin A dalam tubuh. Dapat dikonsumsi oleh anak sebanyak 1 tablet sehari.
Rentang Harga: Rp 5.000 – Rp 7.500
3. Blackmores Vitamin A
Penting untuk penglihatan pada malam hari, fungsi kulit yang sehat dan perbaikan, untuk pemeliharaan selaput lendir yang sehat seperti lapisan pencernaan dan pernapasan. Serta memelihara sistem kekebalan tubuh.
Blackmores Vitamin A memiliki packaging botol kaca dengan jumlah kapsul di dalamnya sebanyak 150 butir. Dosis vitamin A yang dimilikinya adalah 5.000 IU dan dianjurkan untuk konsumsi satu buah per hari untuk orang dewasa dan anak di bawah 12 tahun hanya dengan resep dokter.
Untuk memaksimalkan manfaat dari vitamin A, pastikan kamu mengikuti anjuran yang terdapat pada setiap kemasan vitamin A pilihanmu ya, Toppers!
Rentang Harga: Rp 250.000 – Rp 325.000
4. Swisse Ultiboost Zinc+
Produk suplemen kesehatan asal Australia, Swisse Ultiboost Zinc+ ini memiliki kandungan vitamin A 1.250 IU dengan paduan zinc 25 mg, vitamin B6 30 mg, magnesium 35 mg, dan manganese 2 mg yang baik untuk kesehatan tubuh.
Produk dari Swisse ini memiliki peran sebagai pengatur dari sistem kekebalan tubuh, memberikan fungsi kulit sehat dengan penyembuhan luka kecil, berperan vital dalam kesehatan reproduksi pria dan wanita, juga menjaga metabolisme dari protein, lemak, dan karbohidrat.
Hanya direkomendasikan untuk dikonsumsi orang dewasa dengan dosis satu tablet per hari, dimasukan kedalam makanan atau setelah makan, atau sebagaimana dianjurkan tenaga kesehatan. Suplemen vitamin bukan untuk menggantikan diet seimbang.
Rentang Harga: Rp 198.000 – Rp 245.000
5. Wellness Multivitamin/Mineral 2 A Day
Wellness Multivitamin 2 A Day merupakan suplemen yang diproduksi oleh Natural Nutrindo yang mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin K, vitamin B kompleks, Mineral Makro dan Mikro, dan Citrus Bioflavonoids.
Berfungsi untuk membantu menghasilkan energi, meningkatkan fungsi organ pada tubuh, mengurangi risiko terjadinya infeksi, mengoptimalkan sistem pencernaan, juga menjaga kesehatan jantung dan otak.
Kandungan vitamin A yang terdapat didalamnya adalah 5.000 IU dengan anjuran konsumsi yang sesuai dengan namanya, 2 tablet per hari. Hadir dengan botol plastik dengan isi 60 dan 120 tablet multivitamin.
Rentang Harga: Rp 304.000 – Rp 630.000
Baca Juga: Manfaat Cranberry: Buah Merah dengan Vitamin Melimpah
6. Cerebrofort Marine Gummy
Untuk memudahkan anak memenuhi kebutuhan vitamin A nya, sebagai orang tua juga bisa menyediakan permen vitamin A seperti Cerebrofort Marine Gummy ini. Selain memberikan khasiat dari vitamin A, konsumsi permen kesehatan ini juga dapat dengan mudah dilakukan anak-anak.
Selain vitamin A, Cerebrofort Marine Gummy juga dilengkapi dengan minyak ikan. Kedua kandungan tersebut dapat membantu mempertahankan keutuhan lapisan permukaan mata, saluran pencernaan, saluran pernapasan, dan kulit.
Pastikan untuk membatasi konsumsi permen vitamin A ini sebanyak 5 gummy per hari. Simpan di tempat yang kering, di bawah suhu 30 derajat Celsius dan terlindung dari cahaya agar permen tidak meleleh.
Rentang Harga: Rp 9.800 – Rp 60.450
7. Puritan’s Pride Beta Carotene Pro Vitamin A
Beta carotene merupakan salah satu grup pigmen merah, oranye, dan kuning yang sering kita jumpai dalam makanan yang kaya akan vitamin A. pigmen ini dikonversi menjadi vitamin A yang memiliki sifat sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel dari kerusakan.
Dengan kandungan vitamin A yang mencapai 25.000 IU, pastikan kamu mengonsumsinya sebanyak 1 tablet perhari setelah makan. Atau, untuk menjaga-jaga, pastikan kamu konsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin A tambahan.
Rentang Harga: Rp 140.000 – Rp 250.000
8. 21st Century Vitamin A
Suplemen vitamin A dari 21st Century ini mengandung 3.000 mikrogram (mcg) atau 10.000 IU vitamin A. Dalam setiap kemasannya, kamu dapat menemukan 110 softgels yang dapat dikonsumsi satu butir setiap hari dengan makanan.
Suplemen vitamin A ini juga tidak memiliki tambahan gula, dan mengandung minyak kedelai, gelatin, gliserin, air murni, dan kedelai untuk bagian softgels nya. Tidak memiliki tambahan ragi, pengawet, perisa, dan juga pwarna buatan.
Rentang Harga: Rp 135.000 – Rp 159.000
9. Glodisa Netravision
Netravision adalah formula antioksidan dari gabungan vitamin dan mineral yang didasarkan atas hasil penelitian terkini.
Suplemen vitamin A dari Glodisa ini memiliki fungsi utama untuk menjaga dan memelihara fungsi mata dengan membantu meningkatkan antioksidan pada mata.
Vitamin A yang terdapat di dalam suplemen Glodisa Netravision ini berbentuk beta-karoten yang kemudian dikonversi dalam tubuh menjadi vitamin A yang juga dapat melindungi kulit dan fungsi neurologis.
Konsumsi satu kapsul lunak untuk satu hari, atau sesuai dengan anjuran dokter.
Rentang Harga: Rp 65.000 – Rp 360.000
10. Imugard Vitamin Herbal
Imugard merupakan suplemen vitamin A yang terbuat dari bahan herbal dengan dungsi sebagai peningkat daya tahan tubuh.
Suplemen vitamin A ini memiliki formula Triple Action Herbal yang terdiri dari meniran, daun kelor, dan kunyit yang efektif untuk memelihara daya tahan tubuh. Kandungan vitamin A yang terdapat dalam suplemen ini dapat ditemukan dari daun kelor yang digunakannya.
Selain vitamin A, daun kelor juga kaya akan nutrisi lainnya, seperti kalsium, zat besi, fosfor, kalium, zinc, protein, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, asam folat, dan biotin.
Untuk menjaga daya tahan tubuh dan memberikan asupan nutrisi yang diperlukan, kamu bisa konsumsi suplemen vitamin A ini sebanyak 1 kali sehari atau 2 kali ketika merasa kurang sehat. Bisa juga dengan mengikuti anjuran yang telah diberikan dokter.
Rentang Harga: Rp 26.000 – Rp 79.899
11. Scott’s Emulsion Original
Selain dalam bentuk softgels dan permen, suplemen vitamin A juga dapat ditemukan dalam bentuk cair yang cocok untuk konsumsi anak. Salah satu merk suplemen vitamin A yang bagus dengan bentuk cair adalah Scott’s Emulsion Original.
Mengandung minyak ikan kod dengan vitamin A dan vitamin D yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan penglihatan normal, juga menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Dalam sekali sajinya (15 ml/1 sdm), suplemen vitamin A ini mengandung 1500 mg minyak ikan kod, 1500 mg capelin oil, 850 IU vitamin A, 85 IU vitamin D, 148 mg kalsium hipofosfit, dan 74 mg sodium hipofosfit.
Takaran saji Scott’s Emulsion ini adalah:
- Anak 1-6 tahun: Satu sendok makan satu kali sehari
- Anak 7-12 tahun: Satu sendok makan dua kali sehari
- Anak usia 12 tahun ke atas: Satu sendok makan tiga kali sehari
Rentang Harga: Rp 37.000 – Rp 84.200
Baca Juga: Manfaat Buah Pepaya: Kaya Vitamin dan Enzim untuk Tubuh
Efek Samping Vitamin A
Konsumsi suplemen vitamin A umumnya disarankan untuk orang-orang yang memang terdiagnosis kekurangan vitamin A oleh dokter.
Mengonsumsi vitamin A melebihi dosis yang direkomendasikan dapat menyebabkan keracunan, dan hal ini bisa lebih cepat terjadi pada bayi dan anak-anak.
Berikut adalah efek samping konsumsi vitamin A melebihi dosis yang dianjurkan:
- Gangguan pencernaan
- Gangguan penglihatan
- Vertigo
- Kulit kering dan tampak berubah warna
- Penipisan tulang menjadi rapuh
- Gangguan saraf
- Kerusakan hati
- Bagi ibu hamil, kelebihan vitamin A dapat meningkatkan risiko cacat bawaan lahir pada janin
Baca Juga: Manfaat Vitamin A: Ternyata Tak Hanya Baik untuk Mata
Vitamin atau suplemen baik untuk kesehatan asalkan dikonsumsi berdasarkan dosis yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jika kamu tidak memiliki kondisi medis tertentu dengan pola makan sehat, asupan vitamin A kamu mungkin sudah tercukupi.
Jika merasa kurang asupan vitamin A, dan ingin menambahkan suplemen tambahan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini penting agar dokter dapat menyarankan pola makan sehat dengan jenis makanan berasupan vitamin A juga meresepkan suplemen vitamin A tambahan bila diperlukan.
Penulis: Lazuardi