Ngantuk menyerang saat bekerja memang bikin tidak nyaman. Yuk, atasi ngantuk di kantor dengan 7 cara sederhana berikut ini.
Kerjaan numpuk tapi rasa ngantuk malah datang menyerang. Duh, pasti bikin nggak konsen dan ujung-ujungnya kerjaan nggak ada yang beres. Hayoo ngaku, siapa yang pernah ngerasain hal itu di kantor? hehehe. Rasa mengantuk memang kerap dirasakan ketika kita bekerja, apalagi saat siang dan menjelang sore. Waduh kalau bisa dibilang itu jam-jam paling rawan deh Toppers. Sebenarnya ada banyak hal yang dapat membuat kamu ngantuk di kantor. Bisa karena kamu merasa bosan mengerjakan pekerjaan yang banyak dan kerjaannya itu-itu aja, atau karena kamu habis begadang semalaman. Tapi apapun penyebabnya, mengantuk di kantor memang jadi masalah, apalagi kalau kamu sedang banyak kerjaan dan semuanya mau deadline.
Nah buat kamu yang suka banget ngantuk di jam kantor, Toped punya tips-tips oke yang patut kamu coba nih. Dengan tips-tips dari Toped ini, dijamin deh rasa kantuk kamu bisa hilang dalam sekejap. Langsung disimak aja yuk!
1. Musik favorit bisa jadi obat mujarab untuk menghilangkan rasa ngantuk loh
Musik memang terbukti mampu mempengaruhi mood atau suasana hati seseorang. Jadi tidak heran kalau seseorang yang sedang bersedih akan disarankan untuk mendengarkan musik yang ceria agar ia bisa bersemangat kembali. Demikian juga rasa ngantuk, saat Toppers merasa bosan dan mengantuk di kantor, mendengarkan musik favorit bisa menjadi salah satu cara mudah yang bisa dilakukan. Pilihlah musik-musik yang bersemangat agar Toppers bisa kembali segar dan konsentrasi dalam bekerja.
2. Tidur di kantor? Boleh kok, asal….
Jika memang rasa kantuk yang kamu rasakan sudah tidak bisa lagi ditahan, Toppers bisa loh tidur di kantor. Eiits, bukan berarti kamu bisa tidur pas jam kerja ya. Toppers bisa memanfaatkan jam istirahat yang ada untuk tidur sejenak. Jika waktu istirahat Toppers sekitar 30 menit, kamu bisa menggunakan waktu 15 menit untuk tidur. Meskipun terlihat sebentar banget, tidur 15 menit ini sangat efektif untuk membuat kamu segar kembali loh, Toppers. Tapi ingat, jangan lupa memasang alarm atau minta bantuan teman untuk membangunkan kamu agar ritual tidur siang tidak kebablasan sampai jam pulang kantor ya. hehe
3. Hindari menatap layar komputer selama berjam-jam tanpa istirahat
Selain tidak baik untuk kesehatan mata, menatap layar komputer dalam waktu berjam-berjam juga bisa menyebabkan rasa ngantuk. Oleh karena itu sebaiknya luangkanlah waktu beberapa menit untuk berhenti menatap layar komputer. Kamu bisa gunakan waktu yang ada untuk berjalan ke pantry untuk mengambil minum atau mengobrol dengan rekan kerja di sebelah kamu, tapi pastikan dulu rekan kerjamu sedang tidak sibuk ya Toppers.
4. Minuman ber-kafein memang selalu jadi solusi saat rasa kantuk menyerang
Tidak bisa dipungkiri kalau minuman ber-kafein seperti kopi atau teh selalu dijadikan solusi saat seseorang sedang mengantuk. Hal ini terjadi karena sudah sejak lama kafein dipercaya dapat menghilangkan rasa kantuk dan lelah. Nah buat kamu yang merasa mengantuk di kantor dan memiliki pekerjaan yang banyak, Toppers bisa coba menyeruput kopi atau teh hangat sambil bekerja. Selain rasa kantuk hilang, aroma kopi yang nikmat mampu membuat Toppers lebih bersemangat.
5. Biar rasa ngantuk hilang, meregangkan tubuh bisa jadi salah satu hal yang patut dicoba
Rasa kantuk juga bisa disebabkan karena kamu terlalu lama duduk di depan layar komputer. Agar tubuh dan pikiran menjadi fresh kembali, Toppers bisa melakukan peregangan tubuh selama beberapa menit. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan dan meluruskan kaki bisa membantu kamu untuk menghilangkan rasa ngantuk di kantor .
6. Paparan sinar matahari juga bisa menghilangkan rasa kantuk loh
Ruangan kerja yang agak gelap dan dingin karena AC akan membuat kamu merasa mengantuk. Dan faktanya mereka yang tempat duduknya terpapar sinar matahari jarang mengantuk loh. Oleh karena itu, jika Toppers memang sering sekali merasa mengantuk saat di kantor, Toppers bisa meminta untuk dipindahkan ke meja yang dekat dengan jendela. Atau kalau situasi tidak memungkinkan, Toppers bisa pergi ke beranda atau keluar kantor sebentar untuk merasakan hangatnya sinar matahari saat rasa kantuk mulai menyerang.
7. Karbohidrat memang sumber energi, tapi kalau berlebihan malah bikin ngantuk!
Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi memang menjadi sumber energi yang sangat dibutuhkan tubuh. Tapi sebaiknya dalam mengkonsumsi karbohidrat tidak boleh berlebihan ya Toppers karena bisa menyebabkan ngantuk. Hal ini dikarenakan karbohidrat mengandung gula yang membuat perut cepat lapar. Rasa lapar pada perut inilah yang membuat tubuh menjadi cepat mengantuk. Jadi saat makan siang, sebaiknya Toppers mengurangi konsumsi karbohidrat, tapi memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan agar tubuh menjadi lebih fresh.
Cukup mudah kan Toppers melawan rasa ngantuk di kantor? Tapi perlu diingat, sebaiknya Toppers juga jangan tidur terlalu malam agar pada saat bekerja Toppers bisa lebih konsentrasi dan terhindar dari rasa kantuk. Jika memang rasa kantuk sering terjadi meskipun Toppers sudah tidur lebih awal, Toppers perlu loh berkonsultasi dengan dokter. Karena rasa kantuk yang berlebihan dan terjadi terus-menerus bisa menjadi pertanda penyakit, salah satunya adalah diabetes.
Sumber gambar: blog.hreonline.com