Ingin olahraga yang santai namun memberikan banyak manfaat bagi tubuh? Yuk, coba pilates reformer! Ini dia penjelasan lengkap tentang pilates reformer!
Pastinya sudah tak asing lagi dong dengan jenis olahraga pilates? Kini pilates sangat digemari oleh para wanita demi menampilkan postur tubuh yang diinginkan dan berat badan ideal.
Pilates bisa dilakukan tanpa alat bantuan dan juga dengan alat. Pilates reformer adalah jenis pilates yang dilakukan menggunakan sebuah alat dengan pegas yang bisa disesuaikan. Untuk lebih lengkapnya, yuk simak artikel berikut ini!
Baca Juga: 10 Tempat Pilates di Jakarta yang Wajib Dicoba 2024
Apa Itu Pilates Reformer?
Sumber Gambar: Freepik
Reformer Pilates adalah salah satu varian dari metode latihan Pilates yang menggunakan alat bantu khusus yang disebut "reformer." Alat ini terdiri dari sebuah tempat tidur panjang dengan per klep dan sistem pegas yang dapat disesuaikan. Dalam latihan Reformer Pilates, seseorang akan melakukan berbagai gerakan dengan menggunakan alat ini, seringkali dengan bantuan seorang instruktur.
Reformer Pilates dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, postur tubuh, dan keseimbangan. Alat ini memungkinkan variasi latihan yang lebih banyak dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu. Selama latihan, seseorang akan bekerja dengan resistensi dari pegas dan gerakan tubuh yang diatur dengan kontrol pernapasan dan konsentrasi yang tinggi, seperti dalam metode Pilates pada umumnya.
Reformer Pilates sangat populer di pusat kebugaran dan studio Pilates karena kemampuannya untuk memberikan latihan tubuh seluruhnya dengan fokus pada pengembangan inti kekuatan dan keseimbangan. Ini juga sering digunakan sebagai alat rehabilitasi untuk membantu pemulihan dari cedera atau kondisi medis tertentu.
Manfaat Pilates Reformer Bagi Tubuh
Sumber Gambar: Freepik
Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, pastinya memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Ini dia beberapa manfaat pilates reformer yang bisa kamu rasakan:
- Peningkatan Kekuatan Inti: Latihan Reformer Pilates berfokus pada pengembangan kekuatan otot inti, termasuk otot-otot perut, pinggang, dan panggul. Ini dapat membantu meningkatkan stabilitas dan postur tubuh.
- Peningkatan Fleksibilitas: Gerakan yang dilakukan dengan alat Reformer Pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Ini membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan rentang gerak tubuh.
- Peningkatan Postur: Latihan Reformer Pilates membantu meningkatkan kesadaran postur tubuh yang baik. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh postur yang buruk.
- Peningkatan Keseimbangan: Latihan Reformer Pilates mengharuskan kamu untuk bekerja dengan kontrol dan keseimbangan yang tinggi, yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
- Peningkatan Koordinasi: Gerakan yang dilakukan dalam Reformer Pilates mengharuskan koordinasi antara berbagai bagian tubuh, membantu meningkatkan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
- Pengurangan Stress: Seperti semua bentuk latihan fisik, Reformer Pilates dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
- Pemulihan dari Cedera: Alat Reformer Pilates sering digunakan dalam rehabilitasi fisik karena dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Ini dapat membantu pemulihan dari cedera atau kondisi medis tertentu.
- Peningkatan Kebugaran Umum: Meskipun Reformer Pilates berfokus pada kekuatan inti, latihan ini juga melibatkan banyak otot tubuh lainnya, sehingga dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Manfaat ini dapat dirasakan oleh orang-orang dari berbagai tingkat kebugaran dan usia, dan Reformer Pilates sering dianggap sebagai latihan yang efektif untuk membentuk tubuh secara keseluruhan. Namun, seperti dengan semua program latihan, konsistensi dan pengawasan instruktur yang berpengalaman sangat penting untuk mencapai hasil yang optimal dan menjaga keamanan selama latihan.
Baca Juga: 9 Manfaat Push Up dan Cara Melakukannya dengan Benar
Itu dia Toppers, hal apa saja yang perlu diketahui dari Pilates Reformer. Kamu siap untuk mencobanya?