Cari olahraga berbasis kardio yang menyenangkan dan tak membosankan? Pound Fit bisa jadi alternatifnya, lho! Yuk, simak manfaat poundfit bagi tubuh!
Pilihan olahraga kardio memang banyak jenisnya. Olahraga cardio, atau juga dikenal sebagai latihan kardiovaskular atau aerobic, adalah jenis latihan fisik yang dirancang untuk meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru, serta meningkatkan sirkulasi darah. Tujuan utama dari olahraga cardio adalah meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, yang mengacu pada kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh dan menghasilkan energi dari proses tersebut.
Salah satu olahraga cardio yang sedang digemari yaitu PoundFit. PoundFit adalah jenis latihan fisik atau cardio yang sering dipilih oleh kaum wanita karena menyenangkan. Berfokus pada latihan cardio yang mengikuti irama dari musik. Sehingga sangat berpengaruh kepada mood seseorang dan juga bisa menghilangkan stress, lho!
Baca Juga: Apa Itu Pilates? Simak Penjelasannya!
Apa Itu PoundFit?
Sumber Gambar: Gym Club Viton
PoundFit adalah jenis latihan fisik yang menggabungkan unsur-unsur senam, drumming, dan musik berirama. Dalam PoundFit, peserta menggunakan alat bernama "Ripstix," yang mirip dengan stik drum mini yang digunakan untuk memukul permukaan yang elastis seperti matras atau alas latihan. Sementara itu, instruktur memandu peserta melalui serangkaian gerakan tubuh yang melibatkan langkah-langkah senam, pukulan dengan Ripstix, dan gerakan tubuh lainnya yang disesuaikan dengan musik.
PoundFit menjadi populer karena penggabungan unsur-unsur musik, ritme, dan gerakan, yang membuat latihan ini menyenangkan dan menghibur. Selain itu, PoundFit cocok untuk berbagai tingkat kebugaran, karena peserta dapat mengatur intensitas latihan sesuai dengan kemampuan masing-masing. Ini membuatnya dapat diikuti oleh pemula hingga mereka yang lebih berpengalaman dalam kebugaran.
Manfaat PoundFit
Sumber Gambar: Women's Heath Magazine
Selain merupakan olahraga yang menyenangkan, PoundFit memberikan manfaat positif bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, terlebih jika kamu lakukan secara rutin.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga PoundFit yang bisa kamu rasakan:
1. Kardiovaskular
PoundFit adalah jenis latihan kardiovaskular yang efektif. Ini membantu meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kapasitas kardiorespirasi. Ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
2. Penurunan Berat Badan
PoundFit adalah latihan yang menggabungkan gerakan aktif dengan ritme musik yang dinamis. Ini dapat membantu membakar kalori dan mendukung penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
3. Peningkatan Kekuatan Otot
Selama sesi PoundFit, Anda akan melakukan gerakan-gerakan seperti pukulan dan langkah-langkah yang melibatkan banyak otot tubuh. Ini dapat membantu dalam peningkatan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan.
4. Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi
Gerakan yang diperlukan dalam PoundFit sering melibatkan koordinasi tubuh yang baik, yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Baca Juga: 15 Merk Matras Yoga Terbaik, Anti Slip!
5. Penghilang Stress dan Kecemasan
Seperti banyak latihan fisik, PoundFit juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Musik berirama dan gerakan yang aktif dapat membantu melepaskan endorfin, yang merupakan hormon kebahagiaan alami.
Berpartisipasi dalam kelas PoundFit dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kegembiraan, serta membantu mengatasi kecemasan dengan meningkatkan kualitas tidur dan meredakan ketegangan.
6. Keterlibatan Kelompok
PoundFit sering dilakukan dalam kelompok, yang menciptakan lingkungan sosial yang positif dan dapat memberikan dorongan motivasi tambahan untuk tetap aktif dan berpartisipasi dalam olahraga secara teratur.
Tips Ikutan PoundFit untuk Pemula
Untuk kamu yang baru pertama kali ingin mencoba olahraga Pound Fit, kamu bisa ikuti beberapa tips mudah dan akurat untuk menghindari cidera berbahaya saat olahraga, ini dia tipsnya!
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot dapat bergerak bebas dan tidak kaku.
- Bergerak sesuai kemampuan. Jangan paksakan gerakan hingga melukai tubuh.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
- Pilih matras dengan ketebalan yang pas agar nyaman saat berolahraga
- Mengikuti kelas pound fit. Berolahraga pound fit akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama-sama di kelas dan juga mendapat arahan yang tepat dari instruktur.
Baca Juga: Vinyasa Yoga, Cocok Bagi Kamu yang Pemula
Nah, itu dia Toppers yang perlu kamu ketahui tentang manfaat dan keseruan olahraga Pound Fit. Jangan lupa sesuaikan kemampuanmu dengan olahraga yang dipilih ya!