Manfaat zinc bagi tubuh, serta definisi dan dampak kekurangannya. Mineral penting untuk imun hingga atasi peradangan.
Tubuh memerlukan berbagai asupan mineral untuk menunjang kesehatan. Mulai dari menjaga fungsi otot, otak, tulang, hingga jantung.
Asupan mineral sendiri terbagi menjadi dua jenis, yakni mineral makro dan mineral mikro. Keduanya berbeda, mineral makro adalah mineral yang dibutuhkan banyak oleh tubuh, sementara mineral mikro adalah mineral yang dibutuhkan sedikit saja.
Zinc adalah salah satu mikro mineral yang berperan penting dalam tubuh. Nah, untuk penjelasan lebih rincinya, simak definisi hingga daftar manfaatnya di bawah ini, Toppers!
Baca Juga: Manfaat Vitamin B1, Ubah Makanan Jadi Energi
Apa itu Zinc?
Sebelum membahas lebih mendalam, ada baiknya Toppers mengetahui mineral zinc terlebih dahulu. Secara definisi, zinc adalah salah satu mineral mikro yang berguna dalam reaksi metabolisme tubuh dan memiliki berbagai manfaat, termasuk salah satunya adalah menjaga sistem kekebalan tubuh.
Zinc sendiri berperan dalam stimulasi aktivitas sekitar 100 enzim, yakni substansi yang membantu reaksi biokimia dalam tubuh. Meski demikian, zinc tidak diproduksi oleh tubuh sehingga untuk memenuhi asupan mineral ini kamu wajib untuk mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya akan zinc, Toppers.
Baca Juga: Manfaat Kalium bagi Tubuh, Wajib Dipenuhi!
Daftar Manfaat Zinc bagi Tubuh
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, zinc mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Zinc juga kerap dianjurkan untuk minum selama kondisi pandemi ini guna menjaga sistem imun.
Tak hanya itu, masih banyak manfaat yang ditawarkan oleh zinc. Lantas apa sajakah manfaat zinc? Simak penjelasan manfaat zinc lebih lengkapnya di bawah ini:
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Seperti yang telah dibahas di awal artikel, zinc berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh. Tubuh manusia memerlukan zinc dalam mengaktifkan sel darah putih bernama limfosit T.
Sel inilah yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh, Toppers. Memenuhi asupan zinc akan membantu tubuh lebih kuat dalam menangkal berbagai patogen, sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit.
2. Mengobati Luka
Mineral zinc juga diketahui dapat membantu mempercepat mengobati luka, meredam peradangan, dan menahan pertumbuhan bakteri infeksi.
Tidak hanya itu, zinc juga dapat membantu memproduksi kolagen sehingga dapat menjaga kekuatan, struktur, dan tekstur elastis di kulit. Kolagen inilah yang nantinya akan membantu menutup luka lebih cepat pula, Toppers.
3. Mencegah Peradangan
Kekurangan zinc dapat memicu terjadinya peradangan pada tubuh. Untuk mengatasinya, peran zinc sangat diperlukan. Penelitian dari Oregon State University menyatakan bahwa zinc berguna dalam penurunan risiko penyakit akibat peradangan. Mineral satu ini mampu meredakan stres oksidatif.
Perlu Toppers ketahui bahwa stres oksidatif adalah kondisi di mana tubuh memiliki radikal bebas yang banyak, sehingga melebihi kapasitas tubuh dalam menetralkannya. Dengan zinc, radikal bebas ini dapat ditekan untuk menurunkan risiko penyakit peradangan, seperti penyakit jantung, pneumonia, hingga kanker.
4. Menyembuhkan Jerawat
Pada dasarnya, setiap orang tidak ingin memiliki wajah berjerawat karena mengganggu penampilan. Berbagai upaya pun dilakukan untuk mengatasi masalah kulit ini. Mengonsumsi ataupun mengoleskan obat mengandung zinc diyakini mampu menyembuhkan jerawat dengan efektif.
Hal ini dikarenakan zinc dapat memerangi bakteri propionibacterium acnes, dan mengurangi aktivitas kelenjar minyak. Inilah yang pada akhirnya akan berdampak pada penyembuhan jerawat, Toppers.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Katarak
Pastinya, Toppers sudah tidak asing lagi dengan penyakit satu ini. Katarak adalah kondisi dimana lensa mata seseorang menjadi keruh dan berawan, sehingga menganggu penglihatannya. Penyakit satu ini identik dialami oleh orang berlanjut usia.
Mineral zinc sendiri diketahui mampu mencegah penyakit degeneratif yang menyerang mata akibat penuaan. Zat ini dapat menangani kerusakan sel pada retina yang pada akhirnya mampu mengurangi resiko penyakit katarak dan menjaga penglihatan pada lansia, Toppers.
Baca Juga: Manfaat Vitamin B Complex, Kurangi Stres hingga Anxiety
6. Menjaga Kesehatan Otak
Peranan otak dalam tubuh sangatlah penting, sebab organ penting ini menjadi pusat kendali tubuh dan memengaruhi semua sistem kerja organ tubuh lainnya. Inilah yang menyebabkan kita sebagai manusia dapat melakukan berbagai aktivitas seperti makan, minum, berjalan, dan sebagainya.
Untuk menjaga kesehatan otak ini, zinc adalah salah satu mineral yang patut kamu konsumsi. Sebab, ada penelitian dari University of Toronto yang menemukan bahwa zinc dapat membantu komunikasi fungsi antar neuron sehingga meningkatkan kemampuan belajar dan ingatan.
7. Mencegah Penyakit Usia
Semakin bertambah tua, ada berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh. Zinc sendiri dipercaya dapat mencegah penyakit akibat penuaan, mulai dari pneumonia, infeksi, dan degenerasi makula. Berbagai studi menemukan bahwa memenuhi asupan zinc dapat menurunkan risiko pneumonia dan meningkatkan kemampuan respons dan kognitif pada vaksinasi influenza.
Lebih lanjut lagi, ada pula riset yang mengatakan bahwa lansia yang memenuhi asupan zinc sebanyak 45 mg setiap hari dapat menurunkan infeksi hingga sebesar 66%. Sementara, berkaitan dengan degenerasi makula, dibuktikan dari penelitian yang mengatakan bahwa mengonsumsi 80 mg zinc dapat menurunkan risiko degenerasi makula, Toppers.
8. Menangani Diare pada Balita
Manfaat zinc selanjutnya, studi menunjukkan mengonsumsi suplemen zinc dalam 10 hari efektif menangani diare pada balita. Dilansir dari WHO dan UNICEF, untuk obati diare berat, anak balita dianjurkan perlu asupan 20 mg (1 tablet) zinc selama 10-14 hari, sementara anak berumur di bawah enam bulan hanya perlu 10 mg (½ tablet) zinc setiap harinya.
Selain itu, zinc juga dapat digunakan sebagai pengobatan diare orang dewasa. Sama dengan dosis balita, direkomendasikan untuk mengonsumsi sebanyak 10-20 mg sekali per harinya dan ini akan memakan waktu 10 hingga 14 hari pula.
9. Memelihara Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ yang berperan penting dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, Toppers!
Memenuhi asupan zinc dalam tubuh diyakini dapat menurunkan tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, dan mengatur kadar kolesterol yang pada akhirnya ini akan berdampak pada kesehatan jantung.
10. Meredakan Flu
Pastinya, setiap orang pernah mengalami penyakit satu ini. Jika kamu atau keluarga sedang diserang flu dalam jangka waktu lama, kamu bisa mencoba mengonsumsi zinc. Sebab, zinc dipercaya dapat mengurangi gejala penderita flu dan bahkan mempercepat proses penyembuhan penyakit flu.
Manfaat ini sendiri didapatkan karena zinc dapat melindungi membran mucous yang terletak di hidung dan tenggorokan dari rhinovirus. Inilah yang menyebabkannya dapat mempercepat durasi penyembuhan flu, Toppers.
11. Meningkatkan Kesuburan Pria
Manfaat zinc bagi tubuh yang terakhir adalah meningkatkan kesuburan pria. Mineral satu ini berfungsi dalam membantu meningkatkan produksi testosteron (hormon seks pria), mencegah disfungsi ereksi, dan meningkatkan kualitas sperma.
Tidak hanya untuk pria, zinc juga dapat dikonsumsi guna meningkatkan kesuburan wanita. Akan tetapi, manfaatnya memang lebih optimal bagi pria. Perlu Toppers ketahui pula, setiap orang memiliki kebutuhan zinc berbeda, tergantung pada usia, kesehatan, dan jenis kelamin.
Baca Juga: Manfaat Vitamin D bagi Kesehatan dan Imunitas Tubuh
Dampak Kekurangan Zinc
Memenuhi asupan zinc sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika kamu kekurangan mineral satu ini, kamu dapat diserang oleh berbagai penyakit, Toppers.
Berikut adalah dampak kekurangan zinc yang perlu kamu perhatikan:
- Jerawat bermunculan
- Rambut rontok secara berlebihan
- Rentan terkena penyakit
- Badan menjadi lemah
- Turunnya berat badan
- Sistem pencernaan terganggu
- Gangguan penglihatan
- Disfungsi ereksi
- Menurunnya fungsi indera pengecap dan penciuman
- Meningkatnya risiko peradangan sistemik
Nah, itulah berbagai manfaat zinc bagi kesehatan tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh. Oleh karena itu, penting untuk Toppers selalu menjaga asupan harian dari mineral satu ini.
Kamu bisa mendapatkan vitamin zinc serta vitamin dan nutrisi terbaik dengan harga terjangkau melalui Tokopedia. Penuhi segala produk kesehatan dan nikmati berbagai penawaran menarik!
Penulis: Oeren Lee