Tak hanya nikmat dan segar, jus mangga punya banyak khasiat. Simak daftar manfaat jus mangga untuk kesehatan dan diet, serta nutrisi di dalamnya!
Mangga merupakan buah yang banyak diolah untuk berbagai macam makanan. Umumnya masyarakat mengonsumsi buah yang memiliki daging kuning dan agak oranye ini sebagai rujak, dimakan langsung, atau biar lebih segar dijadikan jus.
Tidak hanya karena rasanya yang lezat, jus mangga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan dari menjaga kesehatan mata, otak, menjaga kecantikan kulit, bahkan membantu untuk program dietmu mencapai tubuh ideal.
Bagi kamu yang belum tahu apa saja manfaatnya, yuk kita simak daftar manfaat jus mangga dan nutrisi yang terkandung di dalamnya berikut ini!
Baca Juga: Nikmati Jus Sayur dan Buah Lengkap Nutrisi dengan Merk Juicer Terbaik
Nutrisi yang Terkandung dalam Jus Mangga
Buah mangga memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Kalorinya pun rendah, yakni sekitar 100 kalori. Yang terpenting, jangan menggunakan gula tambahan jika membuat jus mangga.
Berikut ini nutrisi yang terkandung di dalam jus yang memanfaatkan sebuah jus mangga:
- Protein
- Karbohidrat
- Kalsium
- Magnesium
- Kalium
- Serat
- Fosfor
- Folat
- Likopen
- Air
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin K
Manfaat Jus Mangga untuk Diet, Kesehatan dan Ibu Hamil
1. Menurunkan Berat Badan
Jus mangga bisa membantu mencapai tubuh ideal kamu. Karena minuman ini bisa membantu menghancurkan lemak dalam tubuh dan membuat kamu kenyang lebih lama, menghindari keinginan ngemil.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Pada buah mangga terdapat vitamin A, vitamin C, hingga karotenoid. Kandungan ini sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh, Toppers.
Dengan meningkatnya daya tahan tubuh karena kandungan pada jus mangga ini, kamu juga jadi tidak mudah terserang penyakit.
3. Melancarkan Pencernaan
Untuk kamu yang mengalami sembelit, jus mangga merupakan minuman yang wajib dikonsumsi. Jus mangga mengandung serat pangan.
Serat pangan sendiri bermanfaat untuk melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan. Dengan rutin mengkonsumsi jus mangga kamu jadi bebas dari masalah sembelit dan wasir.
4. Menurunkan Kolesterol
Mangga memiliki kandungan serat dan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Dengan kadar kolesterol yang menurun, berbagai penyakit juga dapat dihindari, karena beberapa penyakit bisa muncul karena tingginya kolesterol.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Mangga mengandung vitamin A dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi makanan yang tinggi beta-karoten juga dapat menghindari segala macam gangguan yang dapat membuat penurunan penglihatan.
Baca Juga: Daftar Buah Penurun Kolesterol Terbaik, Hindari Penyakit Berbahaya!
6. Mencegah Kanker
Mangga mengandung kandungan senyawa antioksidan dan juga methylgallat, fisetin, isoquercitrin, asam galat dan quercetin.
Senyawa ini sangat baik dan efektif untuk mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, prostat, dan leukimia.
7. Mengatasi Anemia
Khasiat lainnya pada jus mangga adalah dapat mengatasi penyakit anemia. Jus mangga mengandung zat besi yang tinggi.
Zat besi sendiri berfungsi untuk memproduksi sel darah merah, sehingga jika Toppers mengonsumsi jus mangga secara rutin penyakit anemia dapat diatasi dan dicegah.
8. Menyehatkan Otak
Mangga dapat membuat tubuh lebih sehat, karena mangga mengandung asam folat yang dapat meningkatkan kinerja otak dan menyehatkan otak.
Selain itu mangga juga mengandung asam glutamine yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Untuk Toppers yang ingin kulitnya selalu sehat dan cantik, jus mangga wajib jadi favorit kamu untuk diminum rutin!
Mangga mengandung vitamin E dan vitamin C yang mampu menjaga kesehatan kulit, seperti manfaatnya kulit menjadi sehat, halus, lembab dan cerah.
10. Mencegah Penyakit Flu
Vitamin C yang terkandung pada jus mangga berguna untuk mendorong sel darah putih agar bekerja lebih efektif untuk menghilangkan bakteri dan kuman.
Pada setiap 8 gram jus mangga saja, kamu sudah dapat mencukupi 60% kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.
11. Menyeimbangkan Kadar Asam
Mangga sifatnya basa, dengan sifat basa tersebut mangga memiliki khasiat untuk menyeimbangkan kadar asam yang tinggi pada usus.
Perut yang terlalu asam akan menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi, selain itu jus mangga juga menjaga pH tubuh tetap stabil.
12. Baik untuk Ibu Hamil
Jus mangga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena di dalamnya banyak mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C dan vitamin B6.
13. Menghindari Asma
Jus mangga sangat kaya akan vitamin C. Di mana beberapa penelitian menyebut adanya keterkaitan antara vitamin C dan asma yang mereda.
14. Meredakan Batu Ginjal
Karena kandungan vitamin B6 yang melimpah, sebuah studi di Amerika Serikat mengungkap bahwa vitamin ini bisa mereduksi penggumpalan urin menjadi batu ginjal.
15. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Selain baik untuk mata, kandungan vitamin A di dalamnya bisa berkhasiat untuk kesehatan tulang. Vitamin ini terbukti bisa mendukung pertumbuhan tulang dalam sebuah penelitian yang dibulikasikan oleh Pomona College.
Baca Juga: Daftar Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Basmi Kolesterol!
Itulah Toppers manfaat dari jus mangga. Namun, ada baiknya jika kamu mengkonsumsinya tanpa gula ya Toppers supaya lebih maksimal, karena mangga sendiri rasanya sudah cukup manis.
Tertarik untuk mengkonsumsi jus mangga secara rutin? Yuk segera konsumsi buah mangga supaya tubuh semakin sehat. Dapatkan buah dan makanan sehat lainnya di Tokopedia!
Penulis: Hana Syabila