Manfaat ikan shisamo bagi kesehatan ternyata sangat banyak karena kaya akan nutrisi. Misalnya saja dalam mendukung kesehatan tulang, jantung, dan masih banyak lagi.
Ikan shisamo adalah ikan yang berasal dari Jepang, tepatnya ikan ini banyak ditemukan di Hokkaido, Jepang Utara.
Ikan ini memiliki nama latin Spirinchus lanceolatus. Ikan yang satu ini mengandung banyak nutrisi, mulai dari fosfor, vitamin B12, omega-3, dan masih banyak lagi. Hal ini membuat ikan shisamo sangat cocok dijadikan sebagai menu diet karena rendah kalori dan mengandung lemak baik.
Sebelum membahasnya lebih lanjut, ini 4 fakta ikan shisamo yang perlu kamu ketahui.
- Ikan shisamo mengandung banyak telur di sebagian besar tubuhnya.
- Ukurannya tidak besar dan juga tidak begitu kecil.
- Kaya akan nutrisi, seperti omega 3, protein, vitamin B, E dan masih banyak lagi.
- Harganya relatif mahal, umumnya dibandrol mulai dari Rp70.000 / 500 gram.
Apa saja manfaatnya? Simak lengkapnya tentang manfaat ikan shisamo bagi kesehatan di bawah ini.
Baca juga: 10 Makanan yang Baik untuk Penderita Lupus
Kandungan Nutrisi dalam Ikan Shisamo
Sumber gambar: Canva
Sempat viral karena dikonsumsi oleh salah satu anak artis ternama di Indonesia, ikan shisamo kini jadi trend makanan baru yang ternyata punya manfaat baik bagi kesehatan.
Namun sebelum tahu apa saja manfaatnya bagi kesehatan, ini dia nutrisi penting yang terkandung dalam ikan shisamo.
- Protein
- Omega-3
- Omega-6
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Vitamin B9
- Vitamin E
- Vitamin C
Manfaat Ikan Shisamo Bagi Kesehatan
Ikan shisamo memiliki rasa yang lezat dengan telur yang memenuhi seluruh badannya. Hal ini membuat rasa ikan yang satu ini gurih dan kaya akan nutrisi. Ini dia manfaat ikan shisamo bagi kesehatan.
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Sumber gambar: Canva
Ikan shisamo mengandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi sehingga sangat baik bagi kesehatan jantung. Selain itu, omega-3 yang terkandung dalam ikan shisamo juga mampu mengontrol pembekuan darah yang mencegah terjadinya peradangan pada dinding arteri jantung.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Sumber gambar: Canva
Jika ingin memiliki tulang yang kuat, konsumsi ikan shisamo bisa jadi salah satu cara yang tepat. Ikan ini mengandung tinggi vitamin D yang bisa mendukung kekuatan tulang kamu.
3. Mencegah Osteoporosis
Sumber gambar: Canva
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ikan shisamo mengandung vitmain D yang sangat tinggi. Karena mampu mendukung kesehatan tulang, konsumsi ikan shisamo secara rutin juga dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Sumber gambar: Canva
Ikan shisamo kaya akan vitamin B yang baik untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, omega-3 yang terkandung dalam ikan shisamo juga dapat mengurangi paparan radikal bebas pada sel-sel kulit.
5. Meningkatkan Kesehatan Rambut
Sumber gambar: Canva
Konsumsi ikan shisamo secara rutin dapat membuat rambut Toppers tetap sehat. Omega-3 yang terkandung dalam shisamo akan membuat rambut lebih berkilau, serta mengurangi peradangan pada kulit kepala.
6. Mengontrol Kolesterol
Sumber gambar: Canva
Masih pada kandungan omega-3 dalam ikan shisamo, nutrisi ini mampu mengontrol keseimbangan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, omega-3 dalam ikan shisamo juga mampu menurunkan plak yang menumpuk di arteri jantung.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Sumber gambar: Canva
Ikan shisamo juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata karenakandungan omega-3 di dalamnya memiliki komponen penting dalam struktur retina. Nutrisi ini sangat penting terutama bagi bayi dan anak-anak untuk mendukung perkembangan fungsi penglihatannya.
8. Menu Diet yang Baik
Sumber gambar: Canva
Jika Toppers sedang menjalani program diet, konsumsi ikan shisamo bisa jadi salah satu menu yang baik untuk diet kamu. Memiliki rendah kalori dan kaya akan omega-3, membuat ikan yang satu ini sangat cocok untuk program diet kamu..
Baca juga: Obat Keracunan Makanan dari Bahan Alami
Itulah sederet manfaat kesehatan dari ikan shisamo yang bisa kamu coba. Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat ya!
Tetap sehat dengan penuhi kebutuhan obat-obatan melalui Tokopedia Sehat! Kamu juga bisa membeli kebutuhan vitamin harianmu di Zona Sehat dan nikmati Flash Sale setiap hari s.d 90%.