Manfaat ciplukan untuk kesehatan tubuh. Buah kaya vitamin A, bantu tingkatkan imunitas tubuh hingga kontrol tekanan darah.
Ciplukan merupakan tanaman yang tumbuh subur di wilayah dengan iklim tropis. Awalnya, buah berwarna kekuningan ini kurang diminati karena dianggap sebagai tanaman liar. Namun siapa sangka, kini ciplukan dikenal luas berkat keampuhannya dalam mengatasi berbagai penyakit.
Buah ciplukan juga dikenal dengan nama yang berbeda-beda di setiap daerah, nama Latinnya sendiri adalah Physalis peruviana atau dalam bahasa Inggris dikenal sebagai ground cherry atau morel berry.
Rasanya yang manis dan asam jadi daya tarik tersendiri. Selain dikonsumsi secara langsung, ciplukan juga digunakan sebagai olahan minuman herbal yang kaya khasiat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga:
- Manfaat Daun Meniran: Tanaman Liar Kaya Khasiat
- Manfaat Daun Kemangi: Daun Wangi, Anti-inflamasi
- Manfaat Ginkgo Biloba: Dukung Kesehatan Otak
Kandungan Gizi Buah Ciplukan
Seluruh bagian dari buah ciplukan memiliki khasiatnya masing-masing untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Semua itu berkat kandungan gizi didalam buahnya. Dalam 100 gram (g) buah ciplukan, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Air: 85,4 g
- Energi: 53 kilokalori (kkal)
- Protein: 1,9 g
- Lemak: 0,7 g
- Serat: 6 g
- Kalsium: 9 miligram (mg)
- Zat besi: 1 mg
- Fosfor: 40 mg
- Asam askorbat (vitamin C): 11 mg
- Thiamin (vitamin B1): 0,11 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,04 mg
- Niasin (vitamin B3): 2,8 mg
- Vitamin A: 36 mikrogram (mcg)
Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan
Beberapa penelitian juga menemukan berbagai manfaat kesehatan dari buah ciplukan, seperti mengatasi peradangan, meningkatkan imunitas tubuh, serta meningkatkan kesehatan tulang.
Selain itu, terdapat beberapa manfaat lainnya yang bisa kamu terima dari buah asam manis ini, sebagai berikut:
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah ciplukan mengandung vitamin K cukup tinggi. Kandungan tersebut sendiri memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang kamu. Termasuk membantu penyembuhan ketika terjadi patah tulang.
Sebuah jurnal penelitian juga mengungkapkan pentingnya peranan vitamin K dan dikonsumsi bersama vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang secara optimal.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kandungan polifenol didalam buah ciplukan mampu memperkuat sistem imunitas tubuh secara efektif. Polifenol sendiri merupakan senyawa antioksidan yang berfungsi mencegah peradangan.
Buah dengan rasa asam manis ini juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk menjaga imunitas tubuh melawan penyakit.
3. Kontrol Tekanan Darah
Salah satu pemicu munculnya komplikasi penyakit bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Bila tidak ditangani dengan serius, tentunya akan menjadi masalah baru bagi kesehatan.
Agar dapat mengontrol tekanan darah, kamu dapat mengonsumsi ekstrak dari akar dan batang buah ciplukan. Kandungan flavonoid pada akar dan batang buah ciplukan dapat digunakan sebagai pengontrol tekanan darah.
Rebus 5 gram akar dan batang ciplukan yang sudah dikeringkan dengan 110 mililiter (ml) air. Setelah mendidih, Kamu dapat menyaring dan mendinginkannya.
Agar mendapatkan khasiat yang maksimal dari akar dan batang ciplukan, kamu dapat meminum 100 ml air rebusan dari ciplukan sehari dua kali.
4. Mengatasi Diabetes
Diabetes melitus adalah penyakit kronis yang menyebabkan penderitanya memiliki kencing manis. Penyakit ini muncul karena adanya permasalahan yang mengganggu kondisi tubuh, sehingga memicu penumpukan glukosa pada darah.
Dalam mengobati penyakit diabetes melitus, akar dan batang ciplukan dapat diandalkan. Kandungan saponin yang terdapat pada akar dan batang ciplukan mempunyai manfaat yang dapat menurunkan kadar gula darah.
5. Mengatasi Gusi Berdarah
Gusi berdarah bisa disebabkan oleh beberapa masalah pada mulut, salah satu penyebab gusi berdarah adalah kelainan pada rongga mulut seperti Gingivitis.
Radang gusi (gingivitis) disebabkan oleh penumpukan plak pada garis gusi. Tentunya penumpukan plak ini dapat menimbulkan pendarahan pada gusi.
Buah ciplukan mempunyai kandungan vitamin C yang bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh, mengobati atau menyembuhkan sariawan, dan juga sangat ampuh untuk mengobati gusi berdarah.
6. Meredakan Nyeri Sendi
Manfaat yang terdapat pada daun ciplukan dapat digunakan untuk mengatasi nyeri sendi. Kondisi seperti ini kerap dialami oleh orang-orang yang sudah memiliki usia lanjut (lansia).
Untuk mengatasi permasalahan ini, daun ciplukan dapat menjadi solusi yang alami dalam mengatasi nyeri sendi. Kamu dapat menumbuh daun ciplukan, lalu campurkan dengan kapur sirih, setelah itu, kompres di bagian yang terasa nyeri.
Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, Kamu dapat melakukan cara ini secara rutin setiap harinya.
Baca Juga:
- Manfaat Tomat: Buah Setia, Khasiat Tak Terkira
- Manfaat Jeruk: Buah Termasyhur Penuh Nutrisi
- Manfaat Belimbing: Buah ‘Bintang’ Atasi Inflamasi
7. Mengatasi Gangguan Kelenjar Getah Bening
Kelenjar getah bening biasa disebut sebagai bagian dari sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi. Memberi penanganan yang maksimal pada saat terjadi gangguan pada kelenjar getah bening merupakan hal yang sangat penting.
Salah satu cara alami yang dapat kamu lakukan dalam mengatasi gangguan pada bagian ini adalah dengan cara menggunakan daun ciplukan.
Agar mendapatkan manfaat yang maksimal dari daun ciplukan, kamu dapat merebus beberapa lembar daun ciplukan dan minum air rebusan dari daun ciplukan secara rutin.
8. Mencegah Efek Negatif Radikal Bebas
Dr. Gokcen Yildiz dalam Journal of Food Science Technology mengatakan bahwa manfaat yang paling penting dari buah ciplukan terdapat pada kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.
Buah ciplukan dipercaya sebagai sebagai sumber nutrisi dan suplemen yang sangat ideal dalam mengatasi berbagai jenis penyakit. Kandungan karoten dan senyawa polifenol yang terdapat pada buah ini juga dapat menetralkan radikal bebas.
Serta dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit seperti kanker, tekanan darah tinggi serta penyakit jantung koroner.
9. Menurunkan Berat Badan
Buah ciplukan merupakan makanan yang rendah kalori, buah ini hanya mengandung 53 kalori per 100 gramnya. Oleh karena itu, buah ciplukan dapat digunakan sebagai alternatif untuk kamu yang sedang menjalankan program diet alami.
Buah ini berukuran sangat kecil, namun buah ini dapat memberikan asupan nutrisi harian yang sangat cukup untuk tubuh tanpa menyumbang kalori negatif atau lemak.
10. Bersifat Anti-inflamasi
Selain buahnya, daun ciplukan juga memiliki khasiat yang berfungsi dalam mengurangi peradangan. Tidak hanya untuk mengurangi peradangan, daun ciplukan juga dapat digunakan dalam mengobati asam urat, nyeri sendi dan wasir.
Memiliki kandungan anti-inflamasi dan analgesik, tentunya daun ini sangat bisa diandalkan untuk mempercepat proses penyembuhan.
11. Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Ciplukan mempunyai efek sitotoksik yang bisa diandalkan dalam menginduksi kematian pada sel kanker payudara. Sehingga, kamu bisa mengonsumsi secara rutin sesuai porsinya untuk mendapatkan manfaat tersebut.
12. Mencegah Penuaan Dini
Tidak hanya memiliki manfaat dalam menyembuhkan penyakit, ciplukan juga dapat diandalkan untuk menjaga kesehatan pada wajah. Salah satu manfaat yang terdapat pada buah ciplukan adalah untuk mencegah penuaan dini.
Buah ciplukan memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat membentuk kolagen. Kandungan kolagen yang terdapat pada buah ini dapat membuat kulit wajah menjadi lebih kencang, tidak kusam serta terlihat lebih segar.
13. Menjaga Kesehatan Mata
Memiliki mata sehat merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh serta keberlangsungan hidup seseorang. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah ciplukan adalah salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Buah ciplukan merupakan buah yang sangat baik dalam meningkatkan kesehatan mata, buah ini memiliki kandungan karotenoid yang cukup tinggi. Karotenoid adalah kandungan yang berfungsi untuk mencegah terjadinya katarak, serta dapat memperlambat munculnya degenerasi makula.
Cara Mengonsumsi Buah Ciplukan
Selain dapat dikonsumsi secara langsung, buah ciplukan juga sering diolah menjadi minuman herbal. Selain cocok untuk mengatasi masalah pencernaan, olahan minuman herbal ini juga memiliki berbagai khasiat lainnya untuk tubuh.
Nah, jika kamu tertarik untuk mencobanya, kamu bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini:
- Sediakan 5 g ciplukan kering dan 110 ml air.
- Rebus buah ciplukan dalam 110 ml air selama 10-15 menit, sambil sesekali diaduk.
- Setelah direbus, saring dan diamkan sejenak hingga dingin.
- Setelah tiris, kamu bisa mengonsumsinya 2 kali sehari.
- Penting untuk diperhatikan, jangan mengonsumsi air rebusan bila lewat dari 24 jam.
Baca Juga:
- Manfaat Terong Belanda: Buah Unik Kaya Vitamin
- Manfaat Kedondong: Tinggi Vitamin, Rendah Kalori
- Manfaat Jambu Air: Buah Kaya Air dan Vitamin
Buah ciplukan tentu saja bisa kamu konsumsi secara rutin untuk mendapatkan khasiatnya secara efektif, namun jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat dan makan teratur dengan gizi seimbang.
Jika kamu tertarik untuk mengonsumsi buah ciplukan, kamu bisa mendapatkannya dengan mudah dan berbagai buah-buahan segar lainnya hanya di Tokopedia!
Penulis: Claudia Angelista Jeheskiel