Manfaat belimbing untuk kesehatan tubuh. Buah manis-asam segar yang bantu diet, jaga tekanan darah hingga atasi sariawan.
Buah berwarna kuning-hijau ini juga dikenal dengan nama Latin Averrhoa carambola. Rasanya yang asam dan segar seringkali dijadikan sebagai pelengkap rujak dan berbagai makanan olahan lainnya.
Bila kamu membelah belimbing maka akan terlihat bentuk yang seperti bintang, oleh sebab itu buah ini pun sering dikenal dengan nama “star fruit.” Kamu bisa menemukan buah ini dengan mudah di wilayah Asia Tenggara.
Menariknya lagi, selain bisa hidup dalam jangka waktu panjang, buah yang berbentuk bintang ini juga bisa dipanen cukup sering. Sebelum membahas mengenai kandungan dan manfaat lengkapnya, ada pun fakta menarik mengenai buah belimbing yang penting diketahui:
- Berbunga sepanjang tahun, dengan musim berbuah dari April-Juni dan Oktober-Desember.
- Hampir seluruh bagian buah dapat dimakan, termasuk kulitnya.
- Juga dikenal sebagai five corner fruit dan carambola (berasal dari bahasa Portugis yang digunakan sejak 1598).
Baca Juga:
- Manfaat Belimbing Wuluh: ‘Si Mungil’ Ampuh Obati Batuk
- Manfaat Kedondong: Rendah Kalori, Kaya Vitamin
- Manfaat Jambu Air: Buah Kaya Air dan Vitamin
Kandungan Gizi Belimbing
Tanaman yang mampu hidup hingga 40 tahun ini dapat menjadi sumber serat dan vitamin C yang baik bagi tubuh. Dalam satu buah belimbing berukuran 91 gram (g) terdapat beberapa kandungan nutrisi di dalamnya:
- Protein: 1 g
- Serat: 3 g
- Vitamin C: 52% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Vitamin B5: 4% dari AKG
- Folat: 3% dari AKG
- Tembaga: 6% dari AKG
- Kalium: 3% dari AKG
- Magnesium: 2% dari AKG
Buah ini pun cenderung rendah kalori, satu buahnya saja hanya mengandung 41 kalori. Sehingga sangat cocok dijadikan pilihan untuk kamu yang sedang dalam program diet.
Baca Juga:
- Manfaat Sawo: Buah Manis nan Legit, Kaya Khasiat
- Manfaat Srikaya: Buah yang Bisa Bikin Bahagia
- Manfaat Duku: Obati Cacingan hingga Antimalaria
Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan
Berbagai khasiat buah belimbing bisa kamu terima karena kandungan nutrisi di dalamnya yang cukup tinggi, dari mengontrol berat badan hingga jadi pilihan yang paling baik untuk mengatasi maag. Simak daftar selengkapnya:
1. Merupakan Anti Inflamasi Alami
Kadar anti-inflamasi dan antioksidan yang dimiliki oleh buah belimbing cukup besar, sehingga buah yang terkenal dengan bentuk bintangnya tersebut mampu mencegah terjadinya gangguan pada kulit.
Bah belimbing juga terdapat kandungan vitamin C yang tinggi, kandungan vitamin tersebut berfungsi untuk membuang racun yang ada pada tubuh kita.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah belimbing, dapat berdampak baik bagi kesehatan jantung. Terutama kandungan sodium dan kalium yang ada di dalamnya.
Kedua kandungan tersebut berfungsi untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
3. Mampu Mengontrol Berat Badan
Buah belimbing merupakan buah yang sangat cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang dalam program diet, bagaimana tidak, buah ini hanya memiliki 41 kalori. Dengan kalori yang rendah tersebut kamu bisa mengonsumsinya secara bebas dan teratur tanpa terlalu mengkhawatirkan kenaikan berat.
Selain itu, buah ini juga tinggi serat, sehingga dapat memperlancar pencernaan dan membantu penurunan serta mengontrol berat badan kamu.
4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Bagi para penderita hipertensi tentunya sangat baik dan diperbolehkan untuk mengkonsumsi buah asam manis ini. Sebab, dengan rutin mengonsumsi buah belimbing, maka secara pasti dapat menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah terjadinya hipertensi.
5. Mencegah Masalah Pencernaan
Buah berbentuk bintang jika dibelah ini mengandung serat yang cukup tinggi, jadi sudah pasti dapat membantu memperlancar pencernaan kamu.
Selain melancarkan pencernaan, kandungan serat didalamnya tentunya serat juga mampu membuang ataupun mengeluarkan racun-racun dalam tubuh melalui usus.
6. Baik untuk Penderita Diabetes
Bagi kamu yang memiliki riwayat penderita diabetes, buah ini sangat cocok dikonsumsi secara rutin, sebab berbagai kandungan nutrisinya berfungsi secara optimal untuk mengontrol kadar gula yang terdapat pada tubuh.
Baca Juga:
- Manfaat Buah Salak: Buah ‘Bersisik’ yang Kaya Serat
- Manfaat Buah Delima: Super Fruit, Antioksidan Tinggi
- Manfaat Buah Gandaria: Mangga dan Jeruk Jadi Satu
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Buah belimbing mempunyai kandungan vitamin C yang cukup besar, sehingga asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh dapat terpenuhi secara mudah. Dengan mengonsumsi buah belimbing juga maka proses metabolisme tubuh dapat meningkat secara signifikan.
8. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat
Bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol cukup tinggi, disarankan untuk mengonsumsi buah belimbing ini secara rutin dengan jumlah yang tepat dan tidak berlebihan.
Sebab, buah ini tidak hanya nikmat namun dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Kandungan serat yang tinggi juga mampu memperlancar pencernaan dan mengatur kadar kolesterol dalam batas wajar.
9. Mencegah dan Mengatasi Sariawan
Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah belimbing jika terdapat sariawan. Selain Jeruk, tentunya belimbing juga dikenal sebagai satu buah yang dapat membantu dalam menyembuhkan sariawan.
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi inilah yang dapat membantu mengobati sariawan kamu.
10. Mempercepat Proses Penyembuhan
Buah yang terkenal dengan rasa asamnya yang khas ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, kandungan ini secara optimal akan bekerja dengan baik dalam proses penyembuhan.
Tentunya, ekstrak dari akar, daun dan buah belimbing juga dapat digunakan untuk proses penyembuhan bagi kamu yang sedang dalam kondisi sakit.
11. Mengatasi Maag
Kandungan lendir yang terdapat pada buah belimbing ternyata dapat melindungi lapisan lambung kamu agar dapat terhindar dari kerusakan yang diakibatkan oleh gastritis.
Jadi, tidak perlu ragu untuk mengonsumsi buah kuning ini, sebab belimbing merupakan pilihan yang tepat untuk mengobati maag secara aman dan lezat.
12. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Buah belimbing sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. Sebab buah yang mudah kamu temukan dalam rujak tersebut memiliki kandungan zat besi, magnesium dan fosfor.
Kandungan seng didalamnya juga merupakan zat yang diperlukan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. Jadi, bisa mencegah kamu dari penyakit seperti osteoporosis.
13. Mencegah Kanker
Belimbing memiliki kandungan flavonoid dan polifenol yang telah teruji secara klinis mampu mencegah penyakit kanker.
Flavonoid dan polifenol yang terdapat dalam buah dengan rasa manis-asam ini memiliki fungsi untuk melawan penyakit kronis akibat radikal bebas, serta membuang ‘racun’ dari tubuh. Sehingga kita terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya lainnya.
Baca Juga:
- Manfaat Buah Kecapi, Buah Menyegarkan yang Terlupakan
- Manfaat Buah Kesemek: Si ‘Genit’ yang Kaya Gizi
- Manfaat Jeruk Bali: Buah ‘Raksasa’ Pencegah Kanker
Efek Samping Konsumsi Belimbing
Belimbing memiliki segudang manfaat bagi tubuh, namun bila dikonsumsi secara berlebihan maka akan berbahaya bagi orang yang mengonsumsinya.
Jika dimakan dalam jumlah tidak wajar, belimbing memiliki kandungan neurotoksin yang berdampak negatif pada otak dan sistem saraf. Bagi penderita gangguan ginjal, mengonsumsi buah tersebut secara berlebihan juga dapat menyebabkan keracunan.
Di antaranya seperti muntah, mati rasa dan kejang-kejang. Oleh sebab itu, konsumsi belimbing secukupnya sesuai kondisi tubuh tanpa berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Baca Juga:
- Buah yang Mengandung Vitamin A: Nikmat dan Segar
- Buah yang Mengandung Vitamin C: Kandungan Tinggi Alami
- Buah yang Mengandung Vitamin E: Sehat Luar-Dalam
Itu dia, Toppers beberapa manfaat serta kandungan dari buah belimbing. Konsumsi secukupnya secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya dengan optimal bagi tubuh, jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat.
Selain itu, jika kamu sedang mencari buah-buahan segar lainnya, semua bisa kamu temukan dengan mudah di Tokopedia!
Penulis: Claudia Angelista Jeheskiel