Bau mulut tak sedap bikin tidak percaya diri berbicara saat puasa? Atasi dengan makanan penghilang bau mulut berikut ini!
Masalah bau mulut sudah biasa muncul ketika kita sedang puasa, dikarenakan selama seharian kita tidak makan dan minum.
Tahukah kamu ternyata makanan yang dikonsumsi saat makan sahur atau buka puasa juga bisa mempengaruhi bau mulut tidak sedap?
Masalah bau mulut tidak hanya membuat kita jadi tidak percaya diri dan malu saat berbicara, bahkan ada kemungkinan kita dijauhi oleh orang lain karena ini.
Untuk mengatasi hal tersebut, simak makanan penghilang bau mulut yang ampuh berikut ini!
Baca Juga: Penyebab Bau Mulut yang Enggak Kamu Tahu
Makanan Penghilang Bau Mulut
1. Yogurt
Mengkonsumsi yogurt adalah salah satu cara untuk menghilangkan bau mulut. Pasalnya, olahan susu ini mengandung probiotik, bakteri baik dan dapat membantu memerangi bakteri jahat.
Yogurt mampu secara efektif menghambat pertumbuhan bakteri yang terdapat di rongga mulut, sehingga mencegah terjadinya bau tidak sedap dalam mulut.
Sebuah studi dari International Associations for Dental Research menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 3 ons yogurt bebas gula dua kali sehari selama enam minggu, memiliki kadar senyawa penyebab bakteri yang lebih rendah.
2. Seledri
Sayuran segar seperti seledri mampu membantu menghasilkan air liur, yang membersihkan bakteri penghasil bau di mulut kamu. Karena kaya serat, seledri mampu bertindak sebagai sikat gigi alami.
3. Apel
Apel merupakan salah satu jenis buah yang paling ampuh menghilangkan bau mulut. Selain itu, tekstur apel juga membantu dalam menghilangkan kelebihan plak di gigi. Apel dapat memberikan kelembapan pada mulut yang diperlukan untuk menghilangkan bakteri.
Selain itu, mengunyah apel dapat membantu memproduksi air liur yang menciptakan pembersih mulut alami, sehingga membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan, serta menjaga kesehatan rongga mulut.
4. Ceri
Penelitian telah menunjukkan ceri menghilangkan bau methyl mercaptan, gas penyebab bau mulut yang terjadi secara alami dalam makanan, termasuk bawang dan beberapa jenis keju.
5. Jeruk, Lemon dan Tomat
Buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C seperti jeruk, lemon dan tomat mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Vitamin C yang tinggi juga sangat baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit gusi dan gigi yang juga merupakan faktor penyebab bau mulut.
Baca Juga: Cara Menghilangkan dan Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
6. Peterseli
Peterseli mengandung polifenol, bahan kimia alami yang menurut penelitian berhasil sebagai obat bau mulut dan bisa bermanfaat untuk menyegarkan napas kembali.
Kamu hanya perlu mengunyah tangkai peterseli dan napas pun akan segar kembali. Tak hanya di mulut, peterseli juga memiliki kandungan herbal yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memberi sensasi segar di perut.
7. Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet sampai dua puluh menit dapat meningkatkan aliran air liur, mempercepat waktu yang dibutuhkan air liur untuk mengeluarkan asam dalam mulut.
Waktu paling baik mengunyah permen non-sugar ini adalah segera setelah makan. Kamu bisa mengunyahnya sampai dua puluh menit dan setelah itu akan mempercepat waktu yang dibutuhkan.
Namun, permen yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan kerusakan gigi – jadi cobalah permen karet yang dimaniskan dengan xylitol alternatif alami.
8. Jahe
Jahe mengandung senyawa yang disebut 6-gingerol, yang merangsang enzim dalam air liur kita yang membantu memecah senyawa belerang di mulut.
Cobalah kombinasikan jahe, jus lemon, dan air hangat untuk pembilasan mulut yang mudah di rumah.
9. Bumbu yang Renyah
Untuk solusi lainnya, kamu bisa mengunyah bumbu-bumbuan yang akan mengeluarkan minyak untuk menetralkan bau mulut tidak sedap.
Kamu bisa mencoba kapulaga, ketumbar, atau biji adas, yang bisa dengan mudah kamu temukan di pasar tradisional maupun secara online.
10. Almond dan Kacang-kacangan Lainnya
Cara kacang-kacang seperti almond bekerja sama seperti buah dan sayuran. Kandungan buah, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya serat bertindak seperti ‘sikat gigi kecil’ pada gigi dan telah terbukti menjaga bakteri penyebab bau.
Baca Juga: Rekomendasi Obat Kumur Terbaik, Napas Segar dan Mulut Sehat!
Nah, itulah beberapa makanan penghilang bau mulut yang bisa kamu andalkan selama menjalani puasa saat Ramadan maupun sehari-hari
Jangan lupa rutin sikat gigi dan menjaga kesehatan mulut setiap hari, agar kamu bisa lebih percaya diri dan terhindar dari masalah bau mulut tidak sedap!
Penulis: Audrylea Reika