Banyak orang yang memiliki cara masing – masing untuk mengatasi pikiran stress mereka. Ada yang mengatasinya dengan shopping, makan, tidur, mendengarkan musik, dan masih banyak lagi. Kenapa gak sesekali mencoba yoga Toppers? Sedari dulu yoga memang dipercaya mampu memberikan dampak yang positif bukan hanya untuk kesehatan fisik tapi, juga untuk mental kita.
Seperti yang kita ketahui sekarang trend yoga mulai merajalela bahkan sampai kalangan selebritis pun ikut menggandrungi trend yoga yang besar manfaatnya ini. Buat kamu yang ingin mencoba ikutan yoga ini sebenarnya juga bisa kok Toppers.
Tapi, untuk melakukan gerakan yoga ini kamu juga mesti memperhatikan beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat sedang melakukan gerakan yoga secara tidak sadar.
Jangan lakukan yoga saat perut kenyang
Melakukan yoga dengan perut kosong akan lebih baik dibandingkan saat perut kamu sedang kekenyangan Toppers. Karena melakukan gerakan yoga saat perut kenyang akan membuat kamu sulit untuk melakukan gerakan – gerakan tertentu selain itu, akan membuat kamu tidak nyaman juga lho! Kamu bisa memberikan jeda sekitar 2 jam setelah makan buah atau kurang lebih 4 jam setelah makan siang. Hal ini dikarenakan yoga memerlukan proses nutrisi untuk digunakan sebagai energi.
Fokus pada pernafasan
Dalam melakukan gerakan yoga, pastikan bahwa kamu bisa mengatur pernafasanmu dengan baik. Sebisa mungkin jangan pernah menahan nafas ya, karena dengan menahan nafas saat kamu sedang melakukan pose tertentu akan membuat otot – otot tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk menahan berat badanmu dan pembakaran. Alhasil, kamu akan kehilangan keseimbangan dan bisa – bisa kamu terjatuh saat sedang melakukan pose lho Toppers! Untuk itu, bernafas lah sebaik mungkin saat sedang yoga dengan bernafas lewat hidung dengan tempo yang sama dan tanpa berhenti.
Berlatih terlalu kuat
Yoga memang memiliki beragam gerakan berdasarkan tingkatannya masing – masing. Mulai dari yang mudah hingga rumit untuk dipraktekkan. Apapun gerakan itu, kamu tidak boleh terlalu memaksakannya. Jika saat melakukan sebuah pose kamu merasa tubuh sudah terlalu sulit untuk melakukannya sebaiknya segera dihentikan. Karena yoga adalah bagaimana kita bisa peduli terhadap tubuh kita sendiri dan bagaimana kita meresponnya. Jika terlalu dipaksa, padahal tubuh belum mampu melakukannya bisa – bisa kita mengalami cedera lho!
Melewatkan pose – pose dasar
Saat melihat orang – orang yang sudah pro dalam melakukan beragam gerakan yoga memang bikin kita ingin juga mencobanya. Sebenarnya gak salah kalau kamu ingin mencoba gerakan yoga yang lain tapi, kamu tidak boleh terburu – buru untuk melakukannya. Sama hal nya seperti seperti belajar sepeda atau belajar hal baru yang harus dilakukan secara step by step dan perlahan. Begitu juga dengan yoga yang juga harus diawali dengan gerakan dasar terlebih dahulu sebelum menguasai tahap yang lebih lanjut. Penting untuk benar – benar memiliki kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas yang menjadi dasar dalam semua gerakan yoga.
Pikiran tidak fokus
Hal lain yang jadi faktor penting saat melakukan yoga adalah pikiran kita sendiri. Seperti yang diketahui bahwa yoga mampu untuk menenangkan pikiran untuk itu, kita tidak bisa melakukan yoga namun pikiran kita kemana – mana alias tidak fokus. Seperti melakukan yoga sambil berpikir “Abis ini kemana ya?” “Makan apa ya enaknya?”. Pikiran – pikiran yang bercabang tersebut akan membuat gerakan yoga kamu tidak maksimal dan akhirnya manfaat yoga pun tidak didapatkan. Sayang kan Toppers? Untuk itu fokuskan pikiran kamu saat sedang melakukan yoga ini.
Salah gerakan ketika melakukan yoga
Nah, ini salah satu yang penting untuk diperhatikan saat melakukan gerakan yoga. Yakni memperhatikan postur tubuh kita dengan tepat. Karena jika kamu melakukan gerakan yang salah akan membahayakan tubuh kamu sendiri Toppers. Untuk itu buat para pemula, sangat disarankan untuk didampingi seorang instruktur yoga agar tidak terjadi kesalahan yang fatalnya bisa bikin kamu mengalami cedera.
Melewatkan sesi pendinginan
Setelah melakukan yoga sebaiknya jangan buru – buru pergi atau meninggalkan tempat latihan yoga, karena masih ada sesi pendinginan yang sering dilewatkan. Padahal sesi ini sangat penting lho! Setelah fokus melakukan peregangan otot, sesi pendinginan ini dapat mencegah dari nyeri otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu menurunkan tekanan darah serta menstabilkan denyut jantung untuk mencegah dari rasa pusing setelah sesi yoga.
Itu dia Toppers beberapa kesalahan umum yang biasanya sering dilakukan saat yoga. Tentunya kamu harus menghindari kesalahan – kesalahan tersebut agar sesi yoga yang kamu lakukan berjalan dengan baik. Buat Toppers yang sering melakukan yoga kira – kira kesalahan mana nih yang tanpa sadar sering kamu lakukan?
Sumber foto: I.huffpost.com