Cari olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan? Coba treadmill aja! Yuk, simak beberapa fungsi dan manfaat treadmill bagi kesehatan tubuh!
Fungsi dan Manfaat Treadmill – Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dan hidup sehat tapi merasa malas buat keluar untuk melakukan jogging, ada alternatif mudah untukmu!
Mungkin, treadmill adalah jawaban paling tepat buat kamu. Alat fitness rumahan ini memungkinkan kamu untuk berjalan dan berlari tanpa berpindah tempat, cocok sekali bukan? Dengan ini pula kamu bisa mengatur kecepatan, jarak tempuh, hingga mengetahui detak jantung dan kalori yang terbakar.
Baca Juga: 10 Manfaat Pull Up dan Cara Tepat Melakukannya
Fungsi / Manfaat Treadmill
Sumber Gambar: Pexels
Agar penggunaan lebih efektif, ada baiknya kamu mengetahui terlebih dulu apa saja fungsi dan manfaat dari penggunaan treadmill. Yuk, simak selengkapnya!
1. Membakar Kalori
Tentunya jika kamu menggunakan treadmill, kalori-kalori dalam tubuhmu akan terbakar. Apa lagi alat jogging statis ini memiliki mode incline yang akan membuat treadmill menjadi menanjak, bahkan kamu dapat mengatur ketinggiannya.
Dengan menggunakan mode ini, kalorimu akan lebih mudah terbakar, namun sebaiknya kamu jangan langsung berlari dalam incline mode. Luangkan waktu 15-30 menit dengan lintasan normal terlebih dulu.
2. Meningkatkan Kecerdasan
Menurut beberapa penelitian, dengan melakukan lari atau jogging di pagi hari, kecerdasan otak dapat meningkat. Sehingga, keberadaan treadmill menjadi dampak yang besar dalam meningkatkan kecerdasan.
Hal tersebut pastinya akan menunjang gaya hidup sehat, dan justru kegiatan lari pagimu menjadi lebih mudah untuk dilaksanakan.
3. Melatih Jantung
Sumber Gambar: Pexels
Saat kita memijakkan langkah pertama untuk berlari, jantung akan mulai bereaksi, mengalirkan darah menuju otot dan tulang. Selain itu jantung juga akan menyerap oksigen, sehingga terbentuklah tenaga.
Namun, lama-kelamaan jantung akan menjadi lemah. Penggunaan treadmill yang rutin tentunya akan membantu kamu dalam melatih jantung dan pernapasan kamu, sehingga mempermudah kamu ketika melakukan aktifitas yang berat.
4. Monitor Kesehatan
Treadmill disebut sebagai monitor kesehatan dikarenakan alat ini memiliki fitur yang dapat memberikan info kepada penggunanya beberapa faktor penting mengenai tubuh yang perlu diketahui olehnya.
Misalnya kalori yang terbakar, dan detak jantung. Sehingga, pengguna dapat mengatur kecepatan atau fitur lainnya jika ingin meningkatkan pembakaran kalori.
5. Mencegah Alzheimer
Sumber Gambar: The Jackson Laboratory
Penyakit alzheimer adalah penyakit yang akan menyebabkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir, bahkan perilakumu secara perlahan.
Penggunaan treadmill dapat meningkatkan daya tahan otot, kecerdasan, dan konsentrasi otak, sehingga kamu dapat terhindar dari penyakit alzheimer ini.
Baca Juga: 9 Manfaat Push Up dan Cara Melakukannya dengan Benar
6. Menurunkan Berat Badan
Sumber Gambar: Pexels
Jelas bahwa penggunaan treadmill akan menurunkan berat kamu. Gerak lari yang kamu lakukan akan membakar kalori di badanmu yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Terutama bagi orang-orang yang kesulitan mencari obat, susu, atau alat lainnya yang dapat membantu penurunan berat badan.
7. Hemat Waktu
Dengan adanya treadmill, kamu tidak perlu bersusah payah mencari spot untuk lari atau jogging. Treadmill hadir membawa kemudahan bagi kamu, kamu hanya perlu memakai sepatu, dan ganti baju dengan baju olahraga tanpa harus meninggalkan rumah.
Bahkan kamu pun dapat mengatur waktu dan kecepatan pada treadmill ini.
8. Memperlambat Penuaan
Jika kamu memiliki treadmill, itu akan memungkinkan kamu menjadi rajin berolahraga. Semakin rajin berolahraga maka proses penuaan pada diri individu pastinya akan menurun.
Tubuh juga akan mengalami peningkatan pada segala macam daya yang akan mempengaruhi kebugaran tubuhmu, sehingga penuaan dapat dicegah.
9. Membentuk Tubuh Ideal
Jika kamu mengidam-idamkan tubuh yang ideal maka, penggunaan treadmill merupakan salah satu caranya. Penggunaan treadmill yang rutin ini akan memberikan manfaat dalam pembentukan lekukan tubuhmu menjadi lebih ramping dan pas.
10. Mencegah Osteoporosis
Sumber Gambar: Americal Polio
Maka dari itu, lakukan lah treadmill atau olahraga lainnya secara rutin agar manfaat yang kamu dapatkan akan lebih terasa.
Penggunaan treadmill juga dapat mencegah osteoporosis loh. Hal ini terjadi karena penggunaan treadmill dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Dengan begini tubuh pun akan terlihat semakin ideal, tegap tidak bungkuk. Apa lagi jika kamu punya satu di rumah, kamu akan semakin rajin berolahraga.
Baca Juga: 13 Merk Sepatu Lari Lokal Terbaik, Cengkramannya Juara!
Nah, tunggu apa lagi? Yuk, realisasikan keinginan kamu buat rutin berolahraga, hidup sehat, dan pastinya berat badan kamu bakalan turun.
Supaya lebih semangat olahraganya, pakai sepatu olahraga terbaru dan dukung asupan suplemen fitness terbaik yang bisa kamu temukan di Tokopedia!