Diare ternyata dapat disembuhkan dengan konsumsi bahan-bahan alami. Ini dia buah untuk obat diare alami yang bisa kamu coba.
Ditinjau oleh: dr. M. Ade Wijaya
Diare ditandai dengan keluarnya feses berbentuk cair sebanyak lebih dari tiga kali sehari. Jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat, diare bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan hingga dehirasi. Namun, konsumsi buah saat alami diare umumnya bisa membantu mengurangi gejala dan menjaga keseimbangan cairan didalam tubuh sehingga tidak terjadi dehidrasi.
Lantas, apa saja jenis buah yang ampuh untuk atasi diare? Simak buah untuk obat diare alami berikut ini yuk!
Baca juga: Rotavirus, Diare Pada Balita Akibat Virus
Pilihan Buah untuk Obati Diare Secara Alami
Pemilihan makanan saat diare sangat penting. Pasalnya, beberapa jenis makanan justru bisa membuat diare menjadi lebih parah. Untuk mengurangi gejala diare, sebaiknya pilih makanan yang bertekstur ringan sehingga lebih mudah dicerna, salah satunya buah.
Berikut adalah beberapa pilihan buah untuk diare yang bisa membantu kamu dalam meredakan gejalanya.
1. Pisang
Sumber gambar: Canva
Dalam mengatasi diare, buah yang kaya akan kandungan pektin baik untuk dikonsumsi. Pektin merupakan serat larut air yang bisa membantu mengurangi gejala diare. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium untuk mengganti elektrolit tubuh yang hilang akibat diare.
2. Kentang Rebus
Sumber gambar: Canva
Kentang rebus dapat menjadi pilihan makanan selain nasi putih. Teksturnya yang lembut dan kandungan kaliumnya bisa membantu pencernaan lebih mudah. Namun, saat akan merebus kentang, pastikan kulitnya sudah dikupas terlebih dahulu.
3. Kelapa
Sumber gambar: Canva
Diare dapat membuat tubuh kehilangan elektrolit dan menyebabkan dehidrasi. Nah, air kelapa mengandung banyak elektrolit, seperti kalium, sodium, magnesium, dan kalsium, yang dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan. Namun, terlalu banyak konsumsi air kelapa dapat menyebabkan diare memburuk. Oleh sebab itu, hindari minum air kelapa lebih dari sekali dalam sehari.
4. Salak
Sumber gambar: Canva
Buah untuk diare sleanjutnya yang bisa kamu coba adalah salak. Buah salak merupakan salah satu buah untuk obat diare alami yang telah digunakan sejak lama. Kandungan tanin dan flavonoid dalam salak dapat berperan dalam mengatasi diare. Buah ini bisa dimakan langsung atau dibuat menjadi jus. Gejala diare akan mulai berkurang bahkan setelah satu jam mengonsumsi buah ini.
5. Apel
Sumber gambar: Canva
Apel merupakan buah untuk membantu mengatasi diare lainnya yang bisa dicoba. Buah ini mengandung pektin sehingga dapat memadatkan feses. Saat feses bertekstur padat, frekuensi buang air besar dapat lebih teratur. Dalam mendapatkan manfaat apel sebagai buah untuk obat diare alami, Toppers dapat membuatnya sebagai jus tanpa gula atau selai apel.
6. Semangka
Sumber gambar: Canva
Buah yang baik untuk diare selanjutnya adalah semangka. Buah semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu Toppers mengembalikan sejumlah cairan yang hilang akibat diare.Selain itu, teksturnya yang lembut dan renyah membuat buah ini mudah untuk dicerna usus. Namun, konsumsi buah ini perlu dibatasi. Pasalnya, konsumsi semangka berlebih dapat menyebabkan gejala diare bertambah parah pada beberapa orang.
7. Alpukat
Sumber gambar: Canva
Buah untuk diare lainnya yang bisa jadi pilihan kamu adalah alpukat. Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Senyawa fenolik atau antioksidan dalam alpukat dapat membantu mengatasi peradangan usus, sehingga mengurangi risiko sakit maag dan mengurangi risiko penyakit akibat bakteri dan virus. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dalam alpukat ditemukan bermanfaat untuk mencegah diare.
8. Melon Jingga
Sumber gambar: Canva
Mirip seperti semangka, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu mencegah dehidrasi saat diare. Namun, kandungan fruktosa dalam buah ini bisa memicu gejala diare yang lebih parah apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Serangan diare biasanya bisa pulih dalam waktu singkat. Namun jika diare terus berlanjut selama lebih dari beberapa hari hingga konsumsi obat anti diare, segera periksakan diri ke dokter. Dokter akan memberikan perawatan yang sesuai dengan kondisi kamu.
Baca juga: Obat Diare Terbaik: Ampuh dan Manjur, Tersedia di Apotik
Itulah 8 buah untuk obat diare yang bisa jadi alternatif kamu. Semoga ulasan di atas bisa menambah wawasan kamu ya!
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan penuhi kebutuhan obatmu dengan Dkonsul. Konsultasi mudah, cepat, dan praktis!
Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan kesehatanmu mulai dari vitamin dan suplemen dan obat-obatan lainnya di Tokopedia Sehat! Nikmati Flash Sale mulai dari Rp10 ribu!
Referensi:
- Healthline. What to Eat When You Have Diarrhea.
- Healthline. Does Coconut Water Cause or Prevent Diarrhea?
- National Health Service UK. What to Eat When You Have Diarrhea.
- Center for Food As Medicine. Food And Its Uses: Avocados.
- Everyday Health. Cantaloupe 101: A Complete Guide.
- Cleveland Clinic. What to Eat When You Have Diarrhea.
- Alviana, Fifi. 2019. Pengaruh Perasan Buah Salak (Salacca Edulis) Terhadap Frekuensi Defekasi dan Lamanya Diare pada Rattus Norvegicus. Jurnal PPKM, 6(2). Pp. 88-92.
Penulis: Fatin Nur Jauhara