Pipi kamu terlihat chubby? Ikuti cara mengecilkan pipi tanpa operasi berikut agar pipi kamu menjadi tirus secara alami.
Cara mengecilkan pipi secara alami ada banyak yang bisa kamu lakukan, Toppers. Memang benar bahwa pipi yang tembem terkadang bikin gemas dan imut, tapi ada juga orang yang tidak percaya diri dengan pipi chubby. Mereka menganggap pipi chubby bikin kesan gendut.
Oleh sebab itu, beberapa orang dengan pipi tembem memutuskan untuk mengecilkan ukuran pipinya. Bahkan, tidak sedikit yang merogoh uang banyak demi menempuh operasi pipi tirus. Ada juga wanita yang menutupi pipi chubby dengan make-up.
Tapi tenang saja, Toppers, pipi tembem bisa diatasi dengan berbagai cara. Asalkan kamu melakukan hal-hal berikut secara rutin, kamu akan mendapatkan pipi tirus idaman permanen!
Baca Juga: 10 Manfaat Masker Kopi untuk Wajah dan Kulit, Bikin Glowing!
Cara Mengecilkan Pipi Supaya Tirus
Lantas, apa saja cara mengecilkan pipi? Ikuti cara berikut ini supaya pipi kamu tirus. Dimulai dari senam wajah hingga menjaga asupan sodium dan gula.
1. Melakukan Senam Wajah Secara Rutin
Sumber Gambar: FreePik
Tahukah kamu? Apabila melakukan senam wajah secara rutin dipercaya bisa meniruskan pipi, mengencangkan otot di sekitar pipi, dan menyamarkan tanda-tanda penuaan. Senam wajah mudah kamu lakukan dimanapun dan kapanpun, bahkan bisa dilakukan ketika sedang santai.
Lakukanlah gerakan berikut supaya pipi kamu tirus:
- Mengucapkan huruf ‘U’ dan ‘O’ selama beberapa menit
- Menarik dan menurunkan kedua sudut mulut selama 20 - 30 menit
- Menggembungkan pipi dari kanan ke kiri secara bergantian
- Menggembungkan pipi secara bersamaan tahan lalu lepas kemudian ulangi
2. Perbanyak Asupan Air Minum
Sumber Gambar: Unsplash
Toppers, kamu harus minum air yang banyak supaya kadar larutan di tubuh tercukupi. Minum banyak air berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi kalori. Minum air juga bisa bikin kamu merasa kenyang dan tercukupi.
Setiap orang memang memiliki kebutuhan cairan yang beda-beda. Tapi, setidaknya orang dewasa mengkonsumsi delapan gelas berukuran 230ml per hari atau total 2 liter.
3. Olahraga Kardio Setiap Hari
Sumber Gambar: Unsplash
Olahraga kardio sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Sistem olahraga ini fokus pada pembakaran lemak sekaligus membantu melangsingkan tubuh dan wajah. Kardio adalah olahraga yang memacu detak jantung dan memompa darah lebih cepat.
Beberapa jenis olahraga kardio, misalnya: berlari, berenang, bersepeda, hingga home workout cardio. Toppers bisa menjalankan olahraga kardio dari intensitas rendah terlebih dahulu, jika sudah terbiasa maka kamu bisa menjalani kardio intensitas tinggi.
4. Tidur Teratur Delapan Jam
Sumber Gambar: Unsplash
Tidur yang cukup bisa menurunkan berat badan sekaligus bikin wajah kamu lebih segar. Tidurlah sekitar 8 per hari untuk mendapatkan istirahat yang maksimal dan berat badan pun terkontrol.
Kekurangan tidur akan berakibat fatal untuk tubuh kamu, Toppers. Karena, dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol atau hormon stres yang meningkatkan nafsu makan. Dengan kata lain, kamu akan semakin chubby apabila kekurangan waktu tidur.
5. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Sumber Gambar: Unsplash
Cara membuat pipi tirus selanjutnya bisa dengan mengurangi konsumsi karbohidrat olahan. Seperti apa sih karbohidrat olahan itu? Contohnya adalah biskuit, roti bagel, wafel, sereal sarapan, pizza dan lain sebagainya.
Karbohidrat olahan tentu memiliki rasa yang lezat, tapi jika dikonsumsi kebanyakan, akan menambah berat badan. Karena itu, kamu perlu bijak dalam mengkonsumsi makanan yang satu ini.
Kamu dapat mengganti konsumsi karbohidrat olahan dengan biji-bijian yang dapat membantu penurunan berat badan. Biji-bijian juga sumber karbohidrat, tapi memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Juga: 14 Manfaat Es Batu untuk Wajah, Bebas Keriput hingga Jerawat!
6. Memperhatikan Konsumsi Sodium
Sumber Gambar: Unsplash
Sodium adalah kandungan yang terdapat dalam berbagai makanan, termasuk garam. Kementerian Kesehatan Indonesia mematok konsumsi sodium aman dalam 2.000 mg per hari atau hanya satu sendok teh saja.
Lebih dari takaran yang direkomendasikan, sodium bisa berkembang jadi gangguan dan penyakit. Salah satunya adalah resiko obesitas yang semakin tinggi. Konsumsi sodium berlebihan juga bisa bikin kamu merasa kembung dan menahan air di dalam tubuh.
7. Tidak Minum Alkohol Secara Berlebihan
Sumber Gambar: Unsplash
Mengurangi takaran alkohol dapat membantu kamu untuk mengecilkan pipi. Konsumsi alkohol dapat mengakibatkan kamu masalah kesehatan dan berat badan jadi naik. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memungkinkan untuk terjadi penumpukan air di badan.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengganti takaran alkohol dengan minuman lain yang lebih sehat. Dalam hal ini, air mineral sangat dianjurkan untuk kamu minum setiap hari.
8. Perbanyak Konsumsi Serat
Sumber Gambar: Unsplash
Makan makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dan membersihkan saluran pencernaan. Tubuh kamu akan didetoks secara alami dengan mengkonsumsi serat secara teratur.
Apa sajakah makanan yang mengandung serat? Kandungan serat terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan hijau seperti alpukat, kubis, brokoli, pepaya, pisang, pir, beras merah, dan lainnya.
Dengan berbagai manfaat yang ada dalam serat, perlahan-lahan kamu akan dapat pipi tirus secara alami. Yuk, konsumsi makanan sehat mengandung serat sekarang juga!
9. Mengunyah Permen Karet
Sumber Gambar: Pexels
Mengunyah permen karet setiap hari bermanfaat untuk mengecilkan pipi, lho. Ya, dengan mengunyah permen karet, otot mulut dan otot di sekitar pipi akan bekerja. Keduanya seakan dipacu untuk olahraga dengan mengunyah permen karet.
Pipi kamu akan terasa lebih kencang dan tirus dengan mengunyah permen karet setiap hari. Tapi, kamu perlu bijak dalam konsumsi jumlah permen karet, ya. Jangan sampai terlalu banyak, perlu diperhatikan juga kandungan gula yang ada dalam permen karet.
10. Lebih Banyak Senyum
Sumber Gambar: Unsplash
Selain bisa membuat orang lain bahagia, senyum juga bisa bikin pipi kamu lebih kecil, Toppers. Ini adalah cara paling mudah dan alami yang membantu mengurangi lemak pipi. Kamu bisa melatih senyum kamu dengan senyum selebar mungkin selama beberapa detik, kemudian istirahatkan sebentar dan ulang lagi.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Daki: Bebas Hitam dengan Cara Mudah!
Toppers, itulah berbagai cara untuk mengecilkan pipi yang tembem atau chubby. Untuk mendapatkan pipi tirus, kamu perlu olahraga senam wajah secara teratur, konsumsi makanan yang sehat, dan menghindari dehidrasi.
Jangan lupa untuk jaga kulit wajahmu agar tetap mulus dan lembap dengan berbagai perawatan wanita dan skin care yang dapat kamu temukan di Tokopedia. Gunakan voucher promo diskon dan gratis ongkir yang selalu ada di Tokopedia tiap hari, supaya belanja kamu hemat!
Penulis: Melly Yustin Aulia