Berbagai cara menghilangkan cegukan dengan melakukan langkah sederhana. Efektif menghentikan dan menyembuhkan cegukan.
Hampir setiap orang di dunia ini pernah mengalami singultus atau lebih dikenal dengan nama cegukan. Namun sebenarnya apa yang dimaksud dengan cegukan? Cegukan adalah kontraksi otot diafragma yang terjadi berulang dan tidak terkendali.
Diafragma merupakan otot yang mengatur pernapasan manusia. Otot ini terletak tepat di bawah paru-paru. Saat diafragma berkontraksi, paru-paru akan mengambil oksigen dan saat diafragma rileks, paru-paru akan melepaskan karbon dioksida.
Saat diagrafram keluar dari ritme inilah yang menyebabkan seseorang menjadi cegukan. Setiap kejang diafragma akan membuat laring dan pita suara menutup secara tiba-tiba yang menciptakan suara “hik” saat cegukan.
Baca Juga: Manfaat Minyak Kayu Putih: Kulit hingga Pernapasan Sehat
Cara Menghilangkan dan Mengatasi Cegukan
Cegukan dapat terjadi karena berbagai hal, seperti makan terlalu banyak atau terlalu cepat, minuman soda, makanan pedas, stres, minuman alkohol, dan perubahan suhu yang terlalu cepat.
Namun kamu tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara mengatasi cegukan yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan cegukan singkat. Untuk selengkapnya, yuk simak cara ampuh berikut ini:
1. Menahan Napas
Cara menyembuhkan cegukan yang pertama dan paling sering dilakukan adalah menahan napas. Menahan napas dapat meningkatkan jumlah karbon dioksida dalam sistem tubuh.
Peningkatan karbon dioksida ini dapat membantu memengaruhi diafragma untuk menghentikan cegukan.
Kamu bisa menarik napas dalam-dalam dan menahannya sekitar 10 sampai 20 detik, lalu keluarkan secara perlahan-lahan. Kamu dapat mengulangi cara ini beberapa kali sampai cegukan kamu hilang.
2. Lakukan Latihan Pernapasan Terukur
Selain menahan napas, kamu juga bisa mencoba menghentikan cegukan dengan melakukan latihan pernapasan terukur. Melatih napas dapat membantu menghentikan kejang pada diafragma dan membuat diafragma kembali pada ritmenya.
Cobalah untuk menarik napas dalam lima hitungan dan mengeluarkannya dalam lima hitungan. Ulangi proses ini selama beberapa kali sampai cegukanmu terhenti.
3. Bernapas ke Dalam Kantong Kertas
Cara mengatasi cegukan dengan bernapas ke dalam kantong kertas mirip dengan menahan napas. Kamu dapat mengembangkan kantong kertas dan mengempiskannya dengan cara mengambil nafas dan mengeluarkan nafas secara perlahan di dalam kantong.
Cara ini akan membantu kamu untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang dapat mencegah terjadinya kejang pada diafragma. Dengan begitu diafragma akan kembali pada ritme seharusnya dan cegukanmu akan terhenti.
4. Makan Satu Sendok Madu
Hilangnya ritme pada diafragma terjadi akibat adanya bentuk refleks yang melibatkan sistem saraf batang otak, saraf vagus, dan saraf phrenicus. Refleks ini kemudian akan memicu terjadinya kontraksi pada otot diafragma yang menyebabkan cegukan.
Kamu dapat membantu mengatasi cegukan dengan cara memakan satu sendok madu. Mengonsumsi madu dapat membantu menenangkan saraf vagus dan memutus kelanjutan dari refleks cegukan. Dengan begitu cegukan kamu juga akan berhenti.
5. Meremas Telapak Tangan
Cara mengatasi cegukan berikutnya adalah dengan meremas telapak tangan. Meremas telapak tangan dapat membantu menekan area yang sangat sensitif terhadap tekanan.
Tekanan ini kemudian akan membantu mengendurkan diafragma dan menstimulasi saraf vagus atau phrenicus untuk kembali pada ritmenya. Dengan demikian otot diafragma akan kembali normal dan menghentikan cegukan.
Baca Juga: Manfaat Essential Oil alias Minyak Atsiri Sesuai Macam Kandungannya
6. Memeluk Lutut
Selain meremas telapak tangan, kamu juga bisa memeluk lutut untuk membantu menghentikan cegukan. Kamu dapat melakukannya dengan cara memegang lutut kakimu dan memeluknya erat, lalu lepaskan. Ulangi proses ini beberapa kali sampai cegukan berhenti.
Dengan memeluk lutut, kamu dapat membantu mengurangi tekanan pada otot diafragma dan membuat diafragma kembali pada ritme normalnya.
7. Menekan Diafragma
Kamu juga bisa menghentikan cegukan dengan cara menekan langsung otot diafragmamu. Diafragma terletak di antara perut dan paru paru, tepatnya persis di bawah paru-paru.
Tekan diafragma selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali sampai cegukanmu berhenti.
Menekan diafragma dapat membantu mengendurkan otot diafragma dan menstimulasi saraf vagus, sehingga diafragma dapat kembali bekerja sesuai ritme dan menghentikan cegukan yang berulang.
8. Minum Air Dingin
Minum air dingin adalah satu cara menyembuhkan cegukan yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Meminum air dingin secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus yang memengaruhi refleks pada diafragma.
Kontraksi yang terjadi di kerongkongan saat minum air dingin akan menggantikan kejang yang tidak teratur pada diafragma. Dengan begitu cegukan akan berhenti dengan sendirinya.
9. Menggunakan Es Batu
Metode lainnya yang dapat kamu coba untuk mengatasi cegukan adalah dengan menggunakan es batu. Kamu bisa menaruh es batu di bawah rahang selama kurang lebih 30 detik untuk membantu menghentikan cegukan.
Dingin dari es batu akan memberikan gangguan sementara pada aliran saraf, sehingga dapat menghentikan kejang pada otot diafragma dan membuat diafragma kembali pada ritmenya. Dengan begitu cegukanmu akan berhenti segera setelahnya.
10. Mengisap Lemon
Mengisap lemon ternyata juga dapat membantu mengatasi cegukan. Hal ini dibuktikan dengan eksperimen Dr. Jay Howard Herman dan bartender David S. Nolan yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine.
Pada eksperimen tersebut, Dr. Jay Howard Herman dan David S. Nolan mencoba menyembuhkan cegukan dengan cara mengisap irisan lemon yang dicoba pada 16 pasien, dan 14 di antaranya sembuh dalam waktu kurang dari satu menit.
11. Menelan Satu Sendok Teh Gula
Cara menyembuhkan cegukan yang terakhir adalah dengan menelan satu sendok teh gula pasir. Sebuah studi pada tahun 1971 menemukan bahwa satu sendok teh gula dapat membantu menyembuhkan cegukan.
Ini terjadi karena gula dapat memengaruhi saraf vagus yang menghubungkan otak dan perut. Menelan satu sendok teh gula dapat mengiritasi bagian belakang tenggorokan dan mengganggu kejang pada diafragma.
Baca Juga: Obat Batuk Alami: Bahan Herbal, Racikan Tradisional
Nah, itu dia Toppers beberapa cara menghilangkan cegukan yang bisa kamu coba untuk mengatasi cegukan singkat.
Namun, apabila kamu mengalami cegukan kronis yang berlangsung selama lebih dari 48 jam, sebaiknya kamu melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Penulis: Nyimas Pamela Anisa Dewi