Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan secara alami. Efektif menghilangkan dahak, napas pun kembali nyaman.
Dahak merupakan lendir yang diproduksi untuk melindungi sistem pernapasan dari benda asing maupun dari infeksi. Dahak juga berperan untuk melembapkan saluran pernapasan.
Sebetulnya, dahak selalu ada baik saat seseorang sakit maupun sehat. Namun, saat seseorang sakit, dahak menjadi lebih kental dan terasa. Ini disebabkan oleh benda asing yang dijerat oleh dahak tersebut.
Dahak yang terasa seperti mengumpul di tenggorokan bisa membuat seseorang menjadi sangat tidak nyaman. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara menghilangkan dahak secara alami, lho.
Baca Juga: Manfaat Minyak Kayu Putih: Kulit hingga Pernapasan Sehat
Cara Mengeluarkan dan Menghilangkan Dahak
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mempermudah mengeluarkan dahak di tenggorokan. Berikut beberapa cara efektif yang bisa dicoba:
1. Minum Banyak Air
Minum air itu sangat penting, Toppers. Air dapat membantu mengencerkan dahak, lho. Hidung mampet karena alergi pun dapat terbantu dengan minum air.
2. Menghirup Uap Hangat
Menghidup uang hangat bisa membuat saluran pernapasan kamu terasa lebih lega, Toppers. Salah satu caranya, adalah dengan menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier.
3. Hindari Konsumsi Alkohol dan Kafein
Sayangnya, kamu mungkin perlu mengucapkan selamat tinggal kepada kafein. Konsumsi kafein yang terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi, Toppers.
Saat kamu sedang memiliki masalah berdahak, Toppers perlu menghindari minuman berkafein. Selain kafein, Toppers pun perlu menghindari konsumsi alkohol.
4. Menggunakan Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih merupakan minyak yang sangat mudah dicari. Siapa sangka, minyak ini pun dapat membantu kamu yang sedang memiliki masalah berdahak.
Oleskan minyak kayu putih ke dada untuk membuat dahak lebih mudah keluar.
5. Hindari Merokok dan Asap Rokok
Merokok dan juga menghirup asap rokok dapat membuat produksi dahak lebih banyak, lho, Toppers. Maka dari itu, hindarilah rokok dan asap rokok saat sedang berdahak.
6. Berkumur dengan Air Garam
Mungkin Toppers sudah pernah dengar khasiat berkumur air garam untuk sakit gigi. Nah, berkumur air garam juga memiliki manfaat untuk mengeluarkan dahak.
Berkumur dengan air garam dapat menghilangkan dahak yang tersisa. Untuk membuat air garam, cukup campurkan segelas air hangat dengan satu sendok teh garam.
Baca Juga: Obat Batuk Paling Ampuh, Batuk Berdahak dan Kering Tuntas
7. Mandi Air Hangat
Bukan hanya membersihkan badan, uap yang dihirup selama mandi air hangat dapat membantu melegakan saluran pernapasan, Toppers.
8. Gunakan Minyak Eucalyptus
Selain minyak kayu putih, Toppers bisa juga memanfaatkan minyak eucalyptus untuk mempermudah kamu mengeluarkan dahak.
Kamu dapat menggunakan obat oles yang mengandung minyak eucalyptus. Caranya, kamu tinggal balurkan saja obat oles tersebut ke dada.
9. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Pernapasan
Makanan seperti jahe, lemon, dan bawang putih memiliki bukti anekdotal untuk dapat membantu masalah dahak yang mengganggu di tenggorokan, lho.
10. Minum Minuman Hangat
Jenis minuman hangat yang bisa kamu minum untuk membantu melegakan saluran pernapasan meliput teh hijau tanpa kafein, air hangat, dan teh herbal.
11. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan
Yuk, makan buah secara teratur. Pola makan yang kaya serat yang berasal dari buah dapat mengurangi masalah pernapasan yang berhubungan dengan daha, lho.
12. Jangan Ditelan
Dahaknya jangan ditelan, ya, Toppers. Lebih sehat bagi dahak untuk dikeluarkan dibanding ditelan.
13. Hindari Pemicu Asam Lambung
Jika Toppers sedang memiliki masalah terkait dahak, hindarilah makanan-makanan yang memicu asam lambung.
Sebab, asam lambung yang naik dapat membuat produksi dahak lebih banyak.
Baca Juga: Obat Batuk Alami: Bahan Herbal, Racikan Tradisional
Nah, Toppers, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan. Mudah dan simpel, bukan?
Jika cara alami seperti yang sudah disebutkan tidak berhasil, Toppers bisa membeli obat batuk berdahak di Tokopedia jika Toppers mengalami batuk berdahak. Kamu pun bisa lanjut konsultasikan ke dokter, terutama jika disertai gejala lain seperti nyeri dada.
Penulis: Talitha Rucira Gati