Mengantuk saat bekerja tentu saja tidak menyenangkan karena dapat menghilangkan konsentrasi. Agar tidak mengalaminya, ini tips yang harus kamu terapkan.
Rasa ngantuk memang wajar menghampiri kita di malam hari, apalagi saat tubuh lelah setelah beraktivitas seharian.
Tapi tidak jarang juga rasa ngantuk datang mendera saat kita sedang beraktivitas, termasuk juga saat bekerja. Toppers pernah tertidur saat jam kerja? Atau justru sudah sering dimarahi bos karena kepergok sedang tidur disaat karyawan lain sedang bekerja?
Nah untuk Toppers yang kerap kali merasa sulit untuk menahan rasa ngantuk saat bekerja, Toped punya tips ampuh untuk mengatasinya. Minum kopi? Bukan Toppers! Ada cara lain yang lebih ampuh untuk mengusir rasa ngantuk saat bekerja. Penasaran apa saja caranya? Langsung simak di bawah ini yuk!
1. Dengarkan musik yang semangat
Mendengarkan musik terutama dengan irama yang bersemangat memang dipercaya bisa menjadi salah satu cara yang paling ampuh untuk membuang rasa kantuk dan mengembalikan semangat untuk menjalankan aktivitas. Jadi saat rasa ngantuk mulai mendera disela-sela jam kerja, jangan ragu untuk memasangkan headset di telinga kamu dan dengarkan lagu-lagu kesukaanmu yah, Toppers. Selain membuang rasa ngantuk, mendengarkan musik juga akan membuat mood kamu jadi positif dan pastinya juga berpengaruh dalam meningkatkan produktivitas kerja.
2. Jangan duduk mulu, bergerak yuk!
Tuntutan pekerjaan membuat kamu harus berlama-lama duduk di depan komputer? Nah untuk Toppers yang lebih sering bekerja di meja kerja daripada di lapangan, sempatkanlah diri kamu untuk melakukan latihan ringan selama 10 menit. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Robert Thayer, seorang profesor di California State University mengatakan bahwa berjalan selama 10 menit dapat meningkatkan energi hingga 2 jam ke depan. Hal itu terjadi karena saat berjalan, oksigen di pompa ke bagian otak dan otot.
Jadi saat rasa kantuk mulai datang, bangunlah dari tempat duduk kamu dan lakukan peregangan pada seluruh bagian tubuh. Toppers juga bisa naik-turun anak tangga ataupun pergi keluar sebentar untuk berjalan-jalan dan mencari udara segar.
3. Siapkan cemilan sehat
Agar kerja otak tidak monoton dan berfokus pada pekerjaan, cemilan bisa jadi teman yang paling tepat untuk mengusir rasa ngantuk yang datang. Namun kamu juga harus pintar memilih cemilan yang kamu konsumsi yah, Toppers. Jangan sampai bukannya bikin melek, cemilan yang kamu makan justru bikin berat badan menjadi naik. Cemilan rendah kalori seperti kacang dan juga yang menyegarkan seperti buah-buahan bisa jadi pilihan yang paling tepat untuk menemani waktu kerja kamu. Nah untuk Toppers yang suka makanan manis, tidak ada salahnya mengkonsumsi coklat, asalkan tahu batasannya yah, Toppers.
4. Percantik meja kerja dengan tanaman hias
Sebuah tanaman bunga mini pastinya akan menyegarkan mata dan juga pikiran kamu. Hijaunya daun dan juga warna bunga yang cerah sangat identik dengan alam yang memberi kesan nyaman dan damai. Bahkan studi yang dilakukan oleh Marlon Nieuwenhuis dari School of Psychology telah membuktikan bahwa menambah tanaman hias di meja kerja, terutama tanaman berwarna hijau akan meningkatkan kualitas udara dan konsentrasi, yang pada akhirnya tentu juga akan meningkatkan produktivitas kerja hingga 15 persen.
Nah untuk Toppers yang memiliki rutinitas pada di kantor, tidak ada salahnya untuk menghiasi meja kerja kamu dengan tanaman mini untuk menghilangkan kepenatan karena pekerjaan yang menumpuk.
5. Istirahatkan mata, otak dan tubuh sejenak
Duduk menatap layar komputer tentunya akan sangat melelahkan, apalagi jika dilakukan berjam-jam tanpa henti karena mata, otak dan juga tangan terus dipaksa untuk bekerja. Untuk menghilangkan rasa kantuk yang mendera saat bekerja, sesekali Toppers harus menyempatkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan otak kamu. Setelah bekerja 2 jam di depan layar komputer, berilah waktu bagi tubuh untuk beristirahat 10-15 menit. Kamu bisa pergi melihat pemandangan dan tanaman-tanaman yang ada di sekitar kantor tempatmu bekerja.
6. Mengobrol dengan rekan kerja
Saat sudah mulai merasa penat dengan pekerjaan, Toppers bisa beranjak dari meja kerja dan pergi menghampiri teman-teman yang ada di ruangan kerja kamu. Walaupun sedang jam kerja, tidak ada salahnya kamu untuk mengobrol sebentar dengan teman kerja untuk mengusir rasa ngantuk dan menyegarkan kembali pikiran. Dengan mengobrol antar sesama teman kerja, pastinya juga akan meningkatkan keakraban kamu dengan teman-teman di lingkungan kerja. Jadi kamu bukan hanya datang untuk menyelesaikan pekerjaan, tapi juga datang untuk berinteraksi dan membina hubungan yang baik dengan sesama rekan kerja.
7. Banyak minum air putih
Selain menandakan bahwa kamu sedang mengantuk, menguap juga bisa jadi pertanda bahwa otak kamu sedang kekurangan oksigen dan tubuh mengalami dehidrasi. Tidak hanya membuat kamu mengantuk, otak yang kekurangan oksigen tentunya juga akan menurunkan konsentrasi, daya ingat dan juga produktivitas kerja kamu.
Untuk mengatasinya, hal paling mudah yang bisa Toppers lakukan adalah dengan minum banyak air putih. Air putih sendiri mengandung banyak oksigen, sehingga asupan oksigen yang diperlukan oleh tubuh, terutama otak dapat terpenuhi dan pastinya konsentrasi kamu pun akan kembali.
Bagaimana Toppers? Ternyata mengusir rasa ngantuk saat bekerja itu tidaklah sulit bukan? Jangan lupa untuk mencoba ketujuh tips di atas yah :D